Упражнение для коленей - вращение, разминка

Виджео гимнастика вращение ног в согнутых коленях по разным направлениям. Упражнение можно выполнять отдельно, как разминку или добавить в комплекс...иджео гимнастика вращение ног в согнутых коленях по разным направлениям. Упражнение можно выполнять отдельно, как разминку или добавить в комплекс. Это усилит кровоток в коленях, благодаря чему укрепляются связки и достигается лечебный эффект, как для молодых, так и пожилых людей. Техника выполнения 1) Ступни вместе. Немного присесть. Руки на колени. Круговые движения двумя коленями вместе по часовой стрелке. В одну и в другую сторону. Выполнять по 9 раз. Расслабились ушли в Уттанасану. \2) Немного присесть. Раздвинули ноги на ширину плеч. Руки на колени. Вращение изнутри. И затем внутрь. Выполнять по 9 раз. Согнулись в Уттанасану. В конце сета расслабиться и немного походить.