Лягте на живот, положив руки на края кровати.
Держите гирю в каждой руке.
Начните движение, сведя лопатки вместе, а затем поднимите руки вверх и назад к потолку.
Держите руки прямыми, а ладони обращенными к потолку на протяжении всего движения.
Контролируйте движение обратно в исходное положение и повторите.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Гантели #Разгибание #Независимый #Промежуточный #Лежа #Плечо #Плечевой_пояс #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная #Гири #свободные
1 view
11
5
2 weeks ago 00:27:18 1.3K
Идеальная РАСТЯЖКА для начинающих на каждый день | Упражнения на все тело за 25 МИНУТ
1 month ago 00:10:42 14.6K
Как убрать боль в пояснице, не трогая поясницу
1 month ago 00:03:11 733
Ягодицы ПРО
1 month ago 00:00:30 477
АФК И ЕГО ПОЛЬЗА
2 months ago 01:24:54 1
Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.
2 months ago 00:01:56 1
Тренажер Impulse IFP1605, который сохранит ваши суставы здоровыми
2 months ago 00:06:13 1
► Остеопороз: избегаем 3 типа упражнений
2 months ago 00:25:35 1.5K
Как тренировать шею, если нет времени
2 weeks ago 00:20:35 5.5K
Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО _ Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече
3 weeks ago 00:20:59 8K
ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ _ 5 упражнений для спины, которые ВАЖНО делать всем
2 months ago 00:00:52 3
Разгибание рук в блочном тренажере
2 months ago 00:01:42 6
Про Long box series: prone shoulders press & extension
2 months ago 00:13:38 120
Хроническая Боль в Колене при сгибании и ходьбе. Причины боли в коленном суставе и их лечение
2 months ago 00:02:52 39
Приседания. Ошибки в приседе. Боль в коленях при приседаниях. Причины боли и дискомфорта
2 months ago 00:01:07 5
Тренировка ног на базе AEROFIT с PRO атлетом- Антоном Герасимовым Impulse IFP1605
2 months ago 00:09:37 395
Качалка | Тренажерный зал
2 months ago 00:18:45 323
[Марина Кострова] ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
2 months ago 00:18:46 1
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
2 months ago 00:00:13 8
Разгибания из-за головы с гантелью
2 months ago 00:02:44 8
Тренажёр «разгибание ног сидя» Impulse SL7025 в обзоре от чемпиона EUROPE PRO SHOW 2021
2 months ago 00:41:11 1
Тут куются чемпионы / МЕСТО СИЛЫ / Клуб Мускул / Саратов
2 months ago 00:12:40 53
Выбор тренажеров для зала. Интервью с владельцем клуба | DHZ Fitness