V-Ups Стабилизация мышц кора/брюшной полости, со стабилизирующим мячом, лежа на спине
Лягте на спину, держа мяч стабильности на животике.
Поднимите одну ногу под углом до 90 градусов, полностью вытянув противоположную ногу на земле.
Вытяните над головой руку, противоположную вытянутой ноге.
Положите ладонь на мяч, который находится напротив ноги, которая также соприкасается с мячом.
Наклоняйте таз вперед и назад, пока не найдете нейтральное положение позвоночника.
Слегка надавливая на мяч неподвижной рукой и ногой, согните противоположную руку, чтобы коснуться мяча, выполнив небольшое приседание.
Убедитесь, что ваша спина остается в том же положении.
Верните руки и ноги в исходное положение и повторите то же самое с другой парой.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине
1 view
8
3
5 months ago 00:00:03 210
День рождения газированной воды
6 months ago 00:08:14 1
ГАНАШ ОСОБЕННЫЙ для покрытия и декора/SPECIAL GANACHE for coating and decoration/Ganache muy rico
6 months ago 00:00:22 3
“V-Ups“ Стабилизация мышц кора/брюшной полости, со стабилизирующим мячом, лежа на спине
6 months ago 00:00:33 1
“Sit up V“ Укрепление кора/брюшного пресса, передача мяча между руками/ногами; 02
6 months ago 00:00:26 2
“Sit up V“ Укрепление кора/брюшного пресса, передача мяча между руками/ногами; 01
7 months ago 00:00:52 1
Мокапы в Супе
7 months ago 00:00:38 12
РОЗОВЫЙ БЛИННЫЙ ТОРТ💗Рецепты тортов
8 months ago 00:13:33 1
КАК МОНТИРОВАТЬ ВИДЕО В 2024? | Davinci Resolve | CapCut | After Effects | Premiere Pro
8 months ago 00:10:18 1
Самые ТРЕНДОВЫЕ ПЕРЕХОДЫ и ФИШКИ для монтажа ТИК ТОК и Reels видео в CapCut
8 months ago 00:33:52 1
Большой ТУТОРИАЛ в CAPCUT / Как поднять просмотры и охваты в Reels и TikTok?