Капоэйра: Домашние тренировки №4 - Круговая для самостоятельной тренировки

Данный комплекс отлично подойдет для разогрева с легкой физической нагрузкой. все индивидуально конечно же. Для кого-то это уже будет хорошей тренировкой. Берите, делайте, пишите свои отзывы в комментариях! 3 круга по 4 упражнения Каждый круг - 30 секунд упражнение - 10 секунд отдых Отдых между кругами 45 секунд 1 круг Ginga (смена рук вверх-вниз) Махи ногами (прямые) Esquiva Lateral Queda de Rins (ноги вместе) Пресс (нога-нога) Круг 2 Ginga (баланса №2) Махи ногами (круговые) Esquiva Baixa Queda