Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо, держась за весовую пластину, согнув руки и локти.
Присядьте на корточки, повернитесь от туловища и отведите весовую пластину в сторону рядом с бедром. Сохраняйте нейтральные изгибы позвоночника и держите грудь поднятой. Затем оттолкнитесь назад, перенесите вес на ногу противоположной стороны и вращайтесь от бедер и таза, одновременно поднимая весовую пластину по диагонали над головой вверх к прямым рукам.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Руки #Штанга #Грудь #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Отягощения #свободный
2 views
16
2
7 months ago 00:19:47 0
Lada Vesta SW Сross в грязь и без ESC. А нужно ли ESP или откуда берется ход?
11 months ago 00:59:09 1
Вот ТЕПЕРЬ ВЕРЮ! Монжаро пора переживать. Jaecoo J8
11 months ago 00:25:17 16
Jac T9 - рамный пикап с автоматом, 4х4! Дешевый сыр?
11 months ago 00:59:27 0
Функциональная тренировка 10 06
12 months ago 01:01:15 1
Функциональная тренировка
1 year ago 00:01:02 0
Реклама JEEP RUBICON 2019 / FERE : смотреть рекламу / лучшие рекламные ролики
1 year ago 00:00:15 0
Хочешь красивые плечи? – Сделай дома эти 4 упражнения с гантелями!💪
1 year ago 00:54:49 0
Функционал с Петром.
1 year ago 00:07:30 1
Подъем( удар) бедра вперед, наверх и назад в диагональ
1 year ago 00:32:34 0
Покоряем бездорожье на Li L7 и ВОЯ free
1 year ago 00:02:55 0
Вывешиваем Toyota RAV4. Тест полного привода и внедорожных ассистентов
1 year ago 00:10:26 13
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 10 мин
1 year ago 00:11:38 0
Лада 4х4, Сузуки Джимни или Джип Рэнглер? Внедорожники и бездорожье 2020 / Niva, Jimny и Wrangler
1 year ago 00:24:09 6
5 Уральская диагональ 2021
1 year ago 00:28:31 7
4 Уральская диагональ 2021
2 years ago 00:39:17 0
Подъем в КРУТУЮ ЛЕДЯНУЮ гору | Subaru, Audi, Lexus и многие другие
2 years ago 00:08:54 0
Декомпрессия позвоночника. Как разгрузить спину самостоятельно
2 years ago 00:01:50 0
Крутейший комплекс с гирей на силу удара. Лучшая тренировка с гирей для борцов, боксеров и фитнеса.
2 years ago 00:20:13 0
Круглая корзина крючком диагональным узором😍
2 years ago 00:28:11 1
СИЛАЧ TOUAREG или Jeep Cherokee 600 Nm? Бортовая ГАЗЕЛЬ 4x4 vs Prado, Mercedes G-класс, Subaru, УАЗ
2 years ago 00:09:16 6
ПОДЪЕМ ДОМА НА ВИНТОВЫЕ СВАИ. СВАИ ДЛИННОЙ 7.5 МЕТРА
3 years ago 00:38:29 11
Стоковые Toyota Land Cruiser Prado и Hilux Surf поднимаются по каменистой размытой дороге на гору
3 years ago 00:00:47 8
УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ #shorts | САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
3 years ago 00:05:20 1
Тренировка ММА!!! ТОП-10 УПРАЖНЕНИЙ с собственным ВЕСОМ от ФАНКА РОБЕРТСА