Виньясы с гамаком. Часть 2

Виньясы с гамаком. Часть 2 В данном видео о потоковых практиках и виньясах вам расскажет Янина Ваисова - Сертифицированный инструктор хатха-йоги (центра йоги «Прана»), йоги в воздухе (Международная школа йоги в воздухе) и антигравити йоги (Antigravity Russia). Обратите внимание. Мы рекомендуем выполнять эту виньясу опытным практикам или новичкам под присмотром инструктора В данном видео мы выполним цикл виньяс из обхвата подвздошных костей. Простой вариант: из положения «летящей собаки» выходим в планку с обхватом левой голени. Как это сделать? Находясь в положение «летящей собаки», фиксируем себя на руках. Левой голенью цепляемся за гамак с внешней стороны. Правой ногой фиксируем гамак с внутренней стороны (приставляем стопу с внутренней стороны). Сильным движением выпрямляем обе ноги и выходим в планку с обхватом левой голени. Усложнение: выходим в стойку на руках. Правая нога перпендикулярна полу, левая нога параллельна полу.