Cvičení SM systém Dr. Smíška

Revitalizační cvičení SM systému podle doktora Smíška Objevte jedinečný přístup k posilování a regeneraci vašeho těla pomocí cvičení SM System v podání doktora Smíška. Tento komplexní program je navržen tak, aby podpořil správné držení těla, zlepšil flexibilitu a snížil riziko bolesti zad. Ideální pro sportovce, lidi se sedavým zaměstnáním nebo pro každého, kdo chce udržet své tělo v optimální kondici. Klíčové aspekty programu: Aktivace hýžďových svalů: Začínáme aktivací spodní části hýždí, která je nezbytná pro stabilizaci pánve a zlepšení držení těla. Stabilizace pánve a páteře: Cviky určené k vyrovnání pánve a posílení břišních svalů, které podporují správné držení těla. Dynamický strečink: Program zahrnuje cviky na protažení a posílení svalů celého těla s důrazem na podporu páteře. Flexibilita a prevence bolesti: Cviky jsou určeny ke zvýšení flexibility, snížení rizika zranění a prevenci bolesti zad. Výhody SM systému: Zlepšení držení těla: Program se zaměřuje na klíčové svalové skupiny, které podporují správné držení těla. Snížení bolesti zad: Cviky jsou speciálně navrženy tak, aby posilovaly svaly podpírající páteř a snižovaly napětí v oblasti zad. Zvýšení flexibility: Protahování a posilování svalů vede k lepší pohyblivosti a snížení svalové ztuhlosti. Všestrannost: Program je vhodný pro širokou škálu lidí, od sportovců až po ty, kteří tráví hodně času sezením. Jak začít: Pravidelnost: Klíčem k úspěchu je pravidelné zařazování cviků do denního režimu. Postupnost: Začněte pomalu, s důrazem na správné provádění jednotlivých cviků, a postupně zvyšujte intenzitu. Poraďte se s odborníkem: Doporučujeme konzultaci s fyzioterapeutem nebo odborníkem na SM systém, abyste program přizpůsobili svým individuálním potřebám. SM systém Dr. Smiska nabízí komplexní přístup k udržení zdraví a vitality těla. Při jeho pravidelném praktikování můžete dosáhnout výrazného zlepšení svého fyzického i duševního zdraví. SM Systém sa aktuálne začína volať SPS metoda, v skratke to znamená spirální stabilizace páteře. Web doktora smíška je tu Pri bolestiach chrbta, ale ešte lepšie ako prevencia sa dá cvičiť táto zostava cvikov. Na videu ju predcvičuje MUDr. Richard Smíšek, autor tejto metódy. Viac o prevencii a riešení problémov bolestí chrbta nájdete na stránke pri bolesti táto metóda môže pomáhať predísť aj skolióze. Tieto cvičenia na chrbát rozvíjajú celé telo a chrbtica je len jedným z ovplyvnených systémov. Najznámejšia je táto metóda asi pri riešení seknutia v krížoch (hernia disku). Zhruba do týždňa sa dá zbaviť bolestí pomocou manuálnych techník a kombinácie základných dychových cvičení. Ako sa to bude zlepšovať, pacient môže cvičiť stále lepšie a postupne sa zzačne hojiť aj samotná hernia disku. Podrobnejšie som o tom písal v článku a to aj zo skúsenosti. Na Slovensku metódu SPS (SM systém) školí a terapiu zastrešuje AF Rehab . v nej sa dá objednať na školenia, aj na terapie.