Виньяса Флоу Йога. одно из популярных направлений хатха-йоги, сочетающее в себе динамику и плавные переходы асан, которые сопровождаются ритмом дыхания и полной осознанностью своего тела. Особенности Виньясы Флоу Йога. Виньяса (Vinyasa) –движение, выполняемое одновременно с дыханием. Флоу (Flow) – поток, течение. Данный стиль йоги отличается своей гармоничностью и плавной последовательностью асан.
⠀
Виньяса-флоу эффективна в раскрытии физического и духовного потенциала практикующего. Несмотря на внешнюю легкость в исполнении асан и плавность переходов, динамичное выполнение асан развивает ваше тело, делает его более выносливым. Здесь меньше возможности отдохнуть, т. к. каждая поза перетекает в следующую без остановок. С её помощью вы расширите границы по нескольким направлениям: силе, гибкости и балансу.
⠀
ПОЛЬЗА:
- концентрация внимания;
- синхронизация дыхания с движениями;
- улучшением работы сосудов головного мозга;
- насыщение организма кислородом;
- кардионагрузка и улучшение работы сердечно сосудистой системы;
- улучшение мобильности в суставах;
- прилив сил и энергии;
⠀
‼️ВАЖНО‼️
Перед этим комплексом выполнить РАЗМИНКУ.
После комплекса выполнить АСАНЫ на вытяжение и расслабление.
⠀
❌ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
⠀
Абсолютные:
Выраженные сердечно-сосудистые заболевания:
— Гипертония с постоянным верхним давлением выше 140 мм.рт.ст. и нижним выше 100 мм.рт.ст. некомпенсированная препаратами;
— Пороки сердца тяжелее первой степени, ИБС и др.
— Наличие кардиостимулятора
—Эпилепсия и другие заболевания головного мозга
—Онкологические;
—заболевания не в стадии устойчивой ремиссии;
—Выраженная почечная недостаточность;
⠀
Временные:
—Инфекционные заболевания в острой фазе
—Острые формы язвы, гастрита желудка, двенадцатиперстной кишки
—Воспаления в острой форме (в т.ч. малого таза)
—Если есть гинекологические заболевания и недавние операции.
Также противопоказания:
- травмы ОДА
- менструация
- беременность
- заболевания в стадии обострения.
⠀
🔆Перед тем как начать практиковать, проконсультируйтесь с врачом.
⠀
Приятной и безопасной практики!
Включи, и позволь себе расслабиться!
Практикуй вместе со мной!
⠀
Подписывайся на мой канал и благодарю за лайк 👍
⠀
Мой инстаграм:
⠀
Мой телеграмм канал: «ПРОСТРАНСТВО»
⠀
Сайт 🌐
⠀
ВО БЛАГО 🙏
⠀
#видеоуроки #йогадляначинающих #йоганачинаемснуля #хатхайога #йогадома
#виньяса #флоу #поток #кардиотренировка #дыхание #медитация #виньясайога
3 views
297
65
2 weeks ago 01:39:06 9
Расул Чабдаров о страхе не быть крутым, жизни на Кавказе и балансе во всём
2 weeks ago 00:00:30 1
ТРЕНИРОВКА В X-FIT #video #motivation
2 weeks ago 00:05:00 1
Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи
2 weeks ago 00:58:42 1
КАК ТРЕНИРОВКИ МЕНЯЮТ ТЕБЯ ИЗНУТРИ. От мозга и психики до иммунитета и гормонов. Год Мышц | Фильм #2
3 weeks ago 00:16:31 1
УМНАЯ ЗАРЯДКА: разминка на все тело, запускаем организм
3 weeks ago 00:10:09 1
10 МИН ТРЕНИРОВКА СПИНЫ НА КОВРИКЕ - без упражнений стоя, без инвентаря
3 weeks ago 00:03:25 6
Правила тренировки детей и подростков | Владимир Меркурьев (FPA)
3 weeks ago 00:22:38 1
ТРЕНИРОВКА ГРУДИ С PRO | Богдан Черемисинов | Виктор Симкин
3 weeks ago 00:05:49 1
Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома. Онлайн урок по художественной гимнастики
3 weeks ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?