Тренировка для профилактики «забитости» ног (велоспорт, лыжи, бег, кардиотренировки в фитнесе)

В этой тренировке будет участвовать все тело, но ваше внимание я буду направлять на удлинение и развитие эластичности мышц передней поверхности бедра. Комплекс будет полезен всем, но особенно спортсменам циклических видов спорта: велосипедистам, бегунам, лыжникам и т.д. Разумеется, и любителям тоже. Точно знаю, что даже завсегдатаи кардио-зоны любого фитнес-центра тоже сталкиваются с перенапряжением и ощущением «забитости» мышц передней поверхности бедра при длительной работе на вело- или эллиптических тренажерах, степперах. Да, есть масса нюансов посадки, техники педалирования и постановки рук, которые также будут влиять на распределение движения по всему телу и, соответственно степень участия и нагрузки на бедра и колени. Однако даже при хорошей технике длительное безостановочное движение все равно приведет к усталости и перестройке всей двигательной системы спортсмена. Устают не только ноги, начинает подводить поясница, шея, руки. Важно хорошо восстановиться, чтобы «шлейф» усталости и изм