Присед для прокачки внутренней поверхности бедра

Делаем широкий присед. Колено сонаправлено со стопой. Стопы развернуты на 45 градусов наружу. Ягодицы отводим назад. Вес на пятки. Приседаем до параллели с полом. Оставаясь в нижней позиции, отрываем поочередно пятки от пола. Следим за тем, чтобы не привставать во время выполнения упражнения. Напрягается квадрицепс, внутренняя поверхность бедра и ягодицы. Программы тренировок Правильное питание Мотивация и контроль Групповые тренировки Присоединяйся к нам на