тренировка на ягодицы

Доброго времени суток! И снова новый и полезный пост для вас! 10 способов прокачать ягодицы 🌰 в тренажере Смит! 1️⃣ Приседания ❗️ 2️⃣ Выпады на одной ноге без поддержки ❗️ 3️⃣ Выпады с поддержкой второй ноги❗️ 4️⃣ Высокие выпады на степе ❗️ 5️⃣ Плие или приседы с широкой постановкой ног ❗️ 6️⃣ Ласточка❗️ 7️⃣ Румынская тяга❗️ 8️⃣ Румынская тяга поочередно на каждую ногу ❗️ 9️⃣ Отведение ноги ❗️ 🔟 Становая тяга «Суммо»❗️ Обратите внимание, что везде спина стабильная и ровная ! Прежде чем выполнять эти упражнения обязательно укрепите спину и перед тренировкой сделайте гиперэкстензию ! 🫶 #попакач