Курс «Радость движения: комплексное восстановление суставов и позвоночника» бесплатно.
Чему вы научитесь?
Нормализовывать работу сосудов, мышц, сухожилий. Упражнениям для убирания косточки на пальце. Восстанавливать нормальный тонус в мышцах. Снимать мышечное напряжение, спазм. Медитировать при ходьбе. Переходите по ссылке, принимайте участие!
Позвоночник – сложное анатомическое образование, которое состоит из большого числа элементов (тела позвонков, сухожилия, суставы и т.п.) и выполняет ряд важнейших функций в организме.
Под воздействием различных факторов работа позвоночного столба может нарушиться. Одним из таких факторов, по мнению ученых, является неправильное питание.
Для поддержания здоровья позвоночника необходимо обеспечить питательными веществами не только сами позвонки, но и межпозвоночные диски, а также массивный связочный аппарат и окружающие группы мышц.
---------------
В первую очередь позвоночнику необходимы микро- и макроэлементы (кальций, магний, фосфор, цинк), белки животного происхождения, мукополисахариды, а также витамины группы В, А, С.
Ниже мы рассмотрели 5 полезных продуктов, употребление которых поможет укрепить позвоночник, ускорить доставку питательных веществ во все его отделы, улучшить метаболизм в костной ткани, повысить эластичность и упругость связок, а также снизить риск развития дегенеративных и деструктивных патологий.
---------------
1. Молочные продукты Твёрдые сыры, молоко, йогурты, творог – главные источники кальция для организма человека. Для восполнения суточной нормы макроэлемента достаточно употребить за день 200 г творога или 120 г сыра. Американские исследования доказали, что приём молока 6-7 раз в неделю (особенно в сочетании с сыром и йогуртом) положительно сказывается на плотности тел позвонков у мужчин пожилого возраста. Для полноценного усвоения кальция и доставки его к костям, ученые рекомендуют добавлять в рацион витамин D.
---------------
2. Жирные сорта рыбы Форель, тунец, лосось, макрель, сардины содержат большое количество витамина D.
витамин D способен поддерживать плотность костной ткани позвоночника, предотвращать резорбцию, а также ускорять регенерацию даже при серьёзных патологиях паращитовидных желёз. Для восполнения дневного дефицита витамина D достаточно съедать в день не менее 50 г мяса рыбы, 20 г икры или печени трески. Предпочтение необходимо отдавать только свежей рыбе, приготовленной на пару или методом запекания.
---------------
3. Чеснок Чеснок уничтожает патогенные бактерии, стимулирует работу иммунной системы (снижает риск инфекционно-воспалительно поражения спинного мозга), нормализует метаболизм холестерина. Регулярное употребление чеснока способствует снижению массы тела, что уменьшает нагрузку на позвоночник. Исследования, проведённые в Аргентине, установили, что использование чеснока повышает минеральную плотность костной ткани позвоночника. Это способствует защите позвоночного столба от случайных травм и переломов.
---------------
4. Зелёные овощи Любые зелёные овощи – важный источник витамина С, который стимулирует рост костной ткани в организме человека, снижает риск развития остеопороза. Американские учёные также обнаружили, что зеленые растения обладают значительным антиоксидантным действием, которое предохраняет опорно-двигательную систему от любых обменных или токсических повреждений. В овощах содержится значительное количество витамина К и кальция – важного минерала для поддержания целостности позвонков. Наибольшее количество отмечается в брокколи и луке.
---------------
5. Наваристые мясные бульоны Рекомендуется чаще употреблять отвары из мясных продуктов, содержащих, кроме собственно мяса, кости, сухожилия и кожу. Подобные блюда богаты гиалуроновой кислотой, которая, после всасывания в желудочно-кишечном тракте, распадается на множество белковых метаболитов, поступающих к связкам, сухожилиям и суставам. Гиалуроновая кислота необходима для восстановления хрящевой ткани позвоночника.
00:00 Введение
00:45 5 продуктов питания
01:04 Продукт №1
01:37 Продукт №2
02:14 Продукт №3
02:47 Продукт №4
03:23 Продукт №5
03:52 Чего следует избегать?
04:59 Заключение
#здоровьечеловека #здоровыйобраз #позвоночник
1 view
95
15
1 month ago 01:15:06 1
Ешьте БЕЛОК вместе с ЧЕРНЫМ ПЕРЦЕМ, чтобы слезть с сахарной иглы! Доктор Яков Маршак
1 month ago 00:08:09 1
НИКОГДА НЕ ЕШЬТЕ ЭТО, если у вас БОЛЯТ СУСТАВЫ! / 5 продуктов, которые вызывают артроз и артрит
1 month ago 00:00:29 1
ЗАДУМАЛИСЬ О ЗДОРОВЬЕ ПЕЧЕНИ?
1 month ago 00:00:50 1
Ешьте эти продукты, чтобы сжигать жир
1 month ago 00:08:59 1
Главный витамин для: мышц, гормона роста, энергии, иммунитета!
1 month ago 00:07:19 1
Ешьте Чеснок Каждый День и Смотрите, Что с Вами Случится
1 month ago 00:29:48 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С БОЛЬШИМ ЛИШНИМ ВЕСОМ | Natinfitness
1 month ago 00:07:45 1
Средство №1 для волос, ногтей и кожи👀 Коллаген и кое-что еще.
1 month ago 00:48:13 1
Без ЭТОГО Витамина Ждите Гипотиреоз, Узлы в Щитовидке, Ожирение и еще 37 Болезней! Ольга Лисенкова
1 month ago 00:09:10 1
Хотите забыть про артрит? Тогда ешьте это! 🔥
1 month ago 00:09:11 1
КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ ЕШЬТЕ ЭТИ ОВОЩИ и ФРУКТЫ! Пожилые и дети особенно в большой опасности!
1 month ago 00:10:14 1
Главное, что нужно сделать, чтобы сжечь жир и похудеть! 🔥
1 month ago 00:05:50 1
Скрытая причина артрита, о которой вы должны знать🙌
1 month ago 00:09:05 1
Ешьте Эти 4 Продукта, Чтобы Ваше Сердце Работало Как Часы!
1 month ago 00:05:51 1
Христианские песни «Божьи овцы слышат Его голос»
1 month ago 00:10:59 1
Никогда не ешьте эти продукты, если у Вас БОЛЯТ СУСТАВЫ. Продукты для ВОССТАНОВЛЕНИЯ СУСТАВОВ!
1 month ago 00:08:09 1
Ешьте ЭТИ 6 продуктов и Сердце будет работать как Часы! Супер-еда для СЕРДЦА...
1 month ago 00:24:43 1
ЗАГОТОВКА ЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ на всю неделю | Как похудеть питаясь вкусно и не готовить каждый день?
1 month ago 00:37:40 1
ШОУ Я : Егор Крид, Tenderlybae, Сабина, Янчик, Каграманов #3
1 month ago 00:08:17 1
Просто начал жевать ГВОЗДИКК, и избавился от 10 недугов!!! Польза и вред гвоздики.
1 month ago 00:29:15 1
Разбираю дурь и ложь про вред мягкой воды! А жёсткая ВРЕДНА!
1 month ago 02:12:24 1
Сделайте ЭТО, чтобы ИНСУЛИН пришел в норму за 2 недели. Пошаговый алгоритм от врача-диетолога
1 month ago 00:08:56 1
“ВОТ ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ!” | Доктор Алексей Ковальков
1 month ago 00:08:45 1
Еще нет диабета, но ... есть 16 признаков высокого сахара! Что делать?