Курс «Радость движения: комплексное восстановление суставов и позвоночника» бесплатно.
Чему вы научитесь?
Нормализовывать работу сосудов, мышц, сухожилий. Упражнениям для убирания косточки на пальце. Восстанавливать нормальный тонус в мышцах. Снимать мышечное напряжение, спазм. Медитировать при ходьбе. Переходите по ссылке, принимайте участие!
Позвоночник – сложное анатомическое образование, которое состоит из большого числа элементов (тела позвонков, сухожилия, суставы и т.п.) и выполняет ряд важнейших функций в организме.
Под воздействием различных факторов работа позвоночного столба может нарушиться. Одним из таких факторов, по мнению ученых, является неправильное питание.
Для поддержания здоровья позвоночника необходимо обеспечить питательными веществами не только сами позвонки, но и межпозвоночные диски, а также массивный связочный аппарат и окружающие группы мышц.
---------------
В первую очередь позвоночнику необходимы микро- и макроэлементы (кальций, магний, фосфор, цинк), белки животного происхождения, мукополисахариды, а также витамины группы В, А, С.
Ниже мы рассмотрели 5 полезных продуктов, употребление которых поможет укрепить позвоночник, ускорить доставку питательных веществ во все его отделы, улучшить метаболизм в костной ткани, повысить эластичность и упругость связок, а также снизить риск развития дегенеративных и деструктивных патологий.
---------------
1. Молочные продукты Твёрдые сыры, молоко, йогурты, творог – главные источники кальция для организма человека. Для восполнения суточной нормы макроэлемента достаточно употребить за день 200 г творога или 120 г сыра. Американские исследования доказали, что приём молока 6-7 раз в неделю (особенно в сочетании с сыром и йогуртом) положительно сказывается на плотности тел позвонков у мужчин пожилого возраста. Для полноценного усвоения кальция и доставки его к костям, ученые рекомендуют добавлять в рацион витамин D.
---------------
2. Жирные сорта рыбы Форель, тунец, лосось, макрель, сардины содержат большое количество витамина D.
витамин D способен поддерживать плотность костной ткани позвоночника, предотвращать резорбцию, а также ускорять регенерацию даже при серьёзных патологиях паращитовидных желёз. Для восполнения дневного дефицита витамина D достаточно съедать в день не менее 50 г мяса рыбы, 20 г икры или печени трески. Предпочтение необходимо отдавать только свежей рыбе, приготовленной на пару или методом запекания.
---------------
3. Чеснок Чеснок уничтожает патогенные бактерии, стимулирует работу иммунной системы (снижает риск инфекционно-воспалительно поражения спинного мозга), нормализует метаболизм холестерина. Регулярное употребление чеснока способствует снижению массы тела, что уменьшает нагрузку на позвоночник. Исследования, проведённые в Аргентине, установили, что использование чеснока повышает минеральную плотность костной ткани позвоночника. Это способствует защите позвоночного столба от случайных травм и переломов.
---------------
4. Зелёные овощи Любые зелёные овощи – важный источник витамина С, который стимулирует рост костной ткани в организме человека, снижает риск развития остеопороза. Американские учёные также обнаружили, что зеленые растения обладают значительным антиоксидантным действием, которое предохраняет опорно-двигательную систему от любых обменных или токсических повреждений. В овощах содержится значительное количество витамина К и кальция – важного минерала для поддержания целостности позвонков. Наибольшее количество отмечается в брокколи и луке.
---------------
5. Наваристые мясные бульоны Рекомендуется чаще употреблять отвары из мясных продуктов, содержащих, кроме собственно мяса, кости, сухожилия и кожу. Подобные блюда богаты гиалуроновой кислотой, которая, после всасывания в желудочно-кишечном тракте, распадается на множество белковых метаболитов, поступающих к связкам, сухожилиям и суставам. Гиалуроновая кислота необходима для восстановления хрящевой ткани позвоночника.
00:00 Введение
00:45 5 продуктов питания
01:04 Продукт №1
01:37 Продукт №2
02:14 Продукт №3
02:47 Продукт №4
03:23 Продукт №5
03:52 Чего следует избегать?
04:59 Заключение
#здоровьечеловека #здоровыйобраз #позвоночник
1 view
95
15
1 month ago 03:26:34 1
НЕ ЕШЬТЕ ЭТО! БАДы – УБИЙЦА здоровья? ЖЕСТКИЕ ДЕБАТЫ экспертов! | Алипов vs Каспаров
1 month ago 00:00:18 1
НИКОГДА не ешьте ЭТУ РЫБУ! #здоровье #питание #рыба
1 month ago 00:24:09 1
Главные секреты анти-эйдж: молодость и красота💃
1 month ago 00:00:08 1
Лечение дефицитов
1 month ago 01:07:36 1
Волосы растут как сумасшедшие и не выпадают! ЭТО лучшее средство. Натуропат Анастасия Смирнова
1 month ago 00:01:00 1
ПРО ХЛЕБ 2 Андрей Ткачёв #shorts
1 month ago 00:13:56 4
Похудение. Лучшая диета для жиросжигания!
2 months ago 00:09:48 1
ХОТИТЕ СЛАДКОЕ? ЕШЬТЕ ЭТО...! Сердце будет работать 100 ЛЕТ. Полезные сладости для здоровья
2 months ago 00:07:43 210
Уберите ФРУКТЫ из своего рациона, чтобы похудеть ❗️3 простых совета от диетолога
2 months ago 00:10:26 1
Каждый день ЕШЬТЕ ЭТИ СЛАДОСТИ, Сердце стучит как механические часы… Самые полезные сладости!
2 months ago 00:08:27 1
🌶️ Вкусный Маринованный Перец без масла и кожицы на зиму🌶️ Слабо маринованный перец в пряной заливке
2 months ago 00:04:34 18
Luis Fonsi - Despacito/Гимн мамы на удаленке/Кавер про продажи #юмор #тренды #деспасито #песня #lol
2 months ago 00:38:12 1
В Гостях у Артемия! Готовим какую-то Дичь!!!
2 months ago 01:14:05 40
Лев Клыков разоблачает религии! Рептилоиды, черная магия и демоны в церквях
2 months ago 00:15:26 1
ХВАТИТ давиться сухими кашами | Как приготовить кашу ВКУСНО, с чем сочетать и нужно ли промывать?
2 months ago 00:01:55 257
❤️ Во время ПМС повышенный аппетит. Можно ли терпеть голод? Чем утолить сильный голод на фоне менструации.
2 months ago 00:00:04 108
Правила моего фэнтези-мира, если ты в нем спасатель
2 months ago 00:03:10 4
От этих продуктов толстеешь!
2 months ago 00:20:17 1
Без ЭТОГО продукта ждите онкологию, кандидоз, диабет и еще 42 болезни!
2 months ago 00:20:10 1
Ешьте ЭТО для очищения и здоровья печени! 🔥
2 months ago 00:12:17 6
поговорим про вредные продукты питания, которые нужно исключить❌️ из своего рациона, а также про ✅️ полезные продукты для здоров
2 months ago 00:09:33 1
Ешьте Эти Продукты после 50 и ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ Будет Работать до 100 лет.. (это необходимо знать!)
2 months ago 00:12:18 1
Избегайте эти 7 опасных продуктов 👀
2 months ago 00:11:01 1
Индийцы смеются над раком, инсультом...Достаточно одного стакана утром натощак и...