5 тренировочных комплексов,которые заставят тебя попотеть 🔥🔥🔥

5 тренировочных комплексов,которые заставят тебя попотеть 🔥🔥🔥 Первый комплекс: 1. Синди (Cindy) Выполните столько кругов, сколько сможете за 20 минут. Один круг состоит из: 5 подтягиваний; 10 отжиманий; 15 приседаний. Второй комплекс: выполнить за максимально короткое время: 21 выброс штанги весом 42/30 килограммов; 21 подтягивание; 15 выбросов штанги; 15 подтягиваний; 9 выбросов штанги; 9 подтягиваний. Третий комплекс: Адская тренировка Ганнибала. 580 повторений за 45 минут Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20 Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10 Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 За все время надо выполнить 275 отжиманий от пола, 70 подтягиваний прямым хватом, 165 отжиманий на брусьях, 70 подтягиваний обратным хватом. Четвертый комплекс: 20 кругов Выполнить на время 2 взятия с виса 3 прыжки на тумбу 4 гнкп Пятый комплекс: Комплекс минотавр Выполнить на время: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:  - выбросы одной гири двумя руками - махи гирей - тяга гири сумо с пола к подбородку - тяга гири к поясу с пола - становая тяга с гирей