Разбор фитнес-мифов с Дмитрием Калашниковым 30 июля 2024

Запутались в фитнес-мифах? Давайте разбираться вместе!⠀ На ваши вопросы отвечает Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇 Telegram — 0:00:55 О границах компетенций. 0:02:50 Требуется ли изменение тренировочного объема на дефиците калорий с целью максимального сохранения мышечной массы? 0:10:45 Адрес FPA. г. Москва, ул. Малая Семеновская, дом 9, строение 9, бизнес-центр «На Семеновской», подъезд 4. 0:11:15 Куда запасается фруктоза из фруктов, если она не так активно запасается в виде гликогена, как, например, глюкоза? И почему может проявляться задержка жидкости при употреблении простых углеводов? 0:16:15 За какой период достигается долговременная адаптация к бегу на 21 км? 0:16:53 Есть ли смысл проводить короткую высокоинтенсивную тренировку (условно, 20 минут прыжков на скакалке) после тренировки на гипертрофию? 0:19:45 Как часто вы бы рекомендовали тренировать мышцы шеи для гипертрофии? 0:20:45 Что лучше - бокс или дзюдо? 0:21:45 Почему рекомендуется употреблять ненасыщенные жиры? Чем они лучше трансижров и насыщенных жиров? Как ненасыщенные жиры влияют на организм? 0:32:29 Вопрос по поводу прогрессии нагрузок. Как на практике прогрессировать на каждой тренировке: хоть чуть-чуть, но добавить или спустя какой-то промежуток тренировок? Роберт МакСтюарт. «Думай! Бодибилдинг без стероидов». 0:41:40 Поднятие своего веса может говорить о том, что я “накачался“? 0:44:17 Как относитесь к употреблению безалкогольного пива после силовой тренировки для восстановления? Миф или есть польза? 0:51:35 За какой период тренировок я смогу свободно бегать 21 км? 0:52:31 Есть достоверные доказательства того, что тренировка сетами (бицепс-трицепс, квадрицепс-хамстринги) даёт бОльший профит, нежели те же упражнения, интенсивность и объем, но в поочередном режиме? 0:55:45 Цель — активное долголетие. Что эффективнее: дробное питание (поддержка одного уровня глюкозы и т. д.) или периодически короткое голодание (аутофагия, кетоны и т. д.)? 1:06:05 Про безалкогольное пиво. 1:06:25 Есть ли смысл проводить короткую высокоинтенсивную тренировку (условно, 20 минут прыжков на скакалке) после тренировки на гипертрофию? Нужно укрепить икроножные мышцы, уменьшить процент жира, улучшить выносливость. 1:11:42 Мне 49, в юношестве занималась спортом (фигурным катанием). Сейчас хочу увеличить свою двигательную активность, улучшить выносливость. После 40 хроническая усталость. Тренировки после 35 лет: 1:18:00 Мужчина, 40 лет, стаж 3-4 года. Цель — поддержание общей физической формы и здоровья. Раньше тренировался по системе трехдневного сплита, затем стал недовосстанавливаться. Перешёл на шестидневный сплит по одной группе мышц в день. Уставать стал меньше. 1:19:10 За какой период времени тренировок начинают происходить структурные изменения в кардиореспираторной системе? 1:20:35 Наблюдалась ли какая-то возможность локального жиросжигания? Известны ли способы достичь результата, когда желаемая часть тела будет худеть хоть немного быстрее ожидаемого? 1:28:03 Какие лучшие подводящие упражнения для подтягиваний на перекладине? 1:29:05 Обязательно ли считать КБЖУ в повседневной жизни, чтобы поддерживать форму? 1:38:17 Возможно ли увеличивать количество митохондрий в мышечных клетках специальными упражнениями, тем самым повышая энергоэффективность мышечной ткани? 1:41:15 Насколько эффективно предварительное утомление для гипертрофии? К примеру, 1ПМ в начале тренировки будет отличаться в весе от 1ПМ в конце тренировки, тем не менее для мышцы будет так же. 1:43:36 Как увеличить венозность? 1:45:18 Вновь о границах компетенций. __________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 25 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 __________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: – Фитнес-нутрициолог: — Инструктор групповых программ: – Детский фитнес: __________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: – Инструктор групповых программ: __________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: Telegram-канал: Telegram-чат для тренеров: Яндекс.Дзен: