Контроль поперечной мышцы живота

Девочки, я сделала очень нужную подборку упражнений для контроля и проработки поперечной мышцы живота👍 В качестве благодарности прошу вас обычной активности в виде ❤️ и комментария. Вечно вываливающийся живот, проблемы с тазовым дном , недержание, слабые мышцы таза, выпирающий живот после еды, все это может быть из-за слабой поперечной мышцы живота. Сразу скажу, что при диастазе не выполняем. Вам нужна работа с дыханием и без поднятия ног. Листайте видео, я все подписала. Пользуйтесь. И не старайтесь закачивать этот пресс скручиваниями, напрягая бедный позвоночник, напрягая шею, делая это в быстром темпе и неправильно. Мышцы живота можно проработать медленным темпом, не напрягая другие части тела. Начните с 5-10 раз, если получается, то выполните по 20 раз каждое упражнение❤️ Будьте здоровы и красивы🥰