Тренер Матвеи Бузоев

Давно мы не выкладывали тренировочные программы от наших тренеров💪🏻😎 Исправляемся!✅ 👉🏻Сегодня презентуем комплекс упражнений от @buz и его подопечной Юлии 👉🏻Комплекс рассчитанный на развитие всей нижней части тела СМОТРИ➡️СОХРАНЯЙ➡️ПОВТОРЯЙ 1️⃣ Подготовка голеностопа: 15 повторений на каждую ногу 2️⃣ Приседания со штангой: 10 повторений 4 подхода 3️⃣ Выпады в шаге с гантелями: 15 раз на каждую ногу 3 подхода 4️⃣ Приседания на одной ноге с гантелями: 12 раз на каждую ногу 3 подхода 5️⃣ Мертвая тяга со штангой: 12 повторений 4 подхода 6️⃣ Сгибания ног в тренажёре: 15 раз на каждую ногу 4 подхода 7️⃣ Подъем на носки: 30 раз 4 подхода *Вес подбирается индивидуально под заданное число повторений ПОДСКАЗКА: можно уточнить вес у дежурного тренера в тренажерном зале😋 Меняй свою жизнь в Strongo! Ведь Strongo — это атмосфера добра, силы и дружбы. Это место, где вы сможете напрягая мышцы, отдохнуть и душой!