20 MIN FULL BODY WORKOUT AT HOME HIIT (Fat Burn & No Equipment) 전신 맨몸 운동 홈트 20분 (체중감량 & 장비없음)

Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist. Today, we prepared a 20-minute full-body workout at the intermediate level. In one round, it is configured in the form of performing beginner-level movements first and then performing the same intermediate-level exercises, so it would be okay not to do a separate warm-up exercise. However, foam roller massage and stretching are recommended before exercise! 안녕하세요 트레이너이자 물리치료사 재호입니다. 오늘은 중급자 수준의 20분 전신 운동을 준비하였습니다. 한 라운드 안에서 초급자 수준의 동작을 먼저 수행하고 동일한 중급자 수준의 운동을 진행하는 형태로 구성하였기에 별도의 워밍업 운동은 진행하지 않으셔도 괜찮을 거 같습니다. 단 폼롤러 마사지와 스트레칭은 운동 전에 진행하시는 것을 권장합니다! instagram 00:00 intro 00:17 air squat 01:10 arm working 02:13 plank reach 03:15 hip bridge 04:18 jumping jack 05:22 reafoot elevated split squat 06:23 pike push ups 07:25 mountain climber twist 08:29 single leg deadlift 09:31 butt kick 10:45 side lunge toe touch 11:43 back extension 12:46 single leg stretch 13:48 bird dog exercise 14:52 jumping jack 15:55 side lunge 16:57 prone pull up 18:03 high plank toe touch 19:03 t - rotation 20:05 high knee