Отжимания от брусьев

Рубрику ведет Михаил Кочетков: Отжимания от брусьев. ................................................................... 🦴Движение осуществляется за счёт сгибания плеча и разгибания предплечья. 🎯 Целевые мышцы: 📍большая грудная мышца (сгибает плечо), 📍передняя порция дельтовидной мышцы (сгибает плечо), 📍трёхглавая мышцы плеча (разгибает предплечье). 🔴 Синергисты: 📍широчайшая мышца спины (сгибает плечо из положения переразгибания), 📍передняя зубчатая мышца (отводит лопатки) 🟤 Стабилизаторы: 📍нижняя и средняя порция трапециевидной мышцы (стабилизируют лопатки), 📍мышцы живота ...и позвоночного столба (стабилизируют туловище). ................................................................... ❌ Не делайте рывков телом и ногами. ❌ Не прогибайте спину и шею. ❌ Не тянитесь головой вниз. ❌ Не “проваливайте“ плечи. ❌ Не прогибайте чрезмерно поясницу. #нагляднаябиомеханика #анатомияупражнений #фитнестренер

Show more