Тренировка для верхней части тела «Верх» Станислав Линдовер

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ: Ссылка на батончики - Яндекс Дзен ВКонтакте: Телеграм: Инстаграм: Телеграм: Все упражнения выполняем в диапазоне 6-8 повторений в 2 рабочих подходах, до отказа или состояния близкого к нему. Вес снаряда примерно 80-85% от 1ПМ. Объём тренировочной нагрузки может быть изменён вами в большую или меньшую сторону в зависимости от восстановления и переносимости нагрузки. Темп выполнения обычный, амплитуда движения полная, но без расслабления целевой мышечной группы. Время отдыха между рабочими подходами должно быть таким, чтобы выполнить следующий без снижения (существенного) количества повторений в подходе, с тем же весом и может достигать 3-5 минут. Во время отдыха рационально начать выполнять разминочные подхо