Тренировка грудных по системе 2+2

Комплекс на проработку грудных мышц по системе 2 2 ⓵ ЖИМ ЛЕЖА Выполняем в следующем порядке: 1-й подход - 20 повторений; 2-й подход - 10 повторений; 3-й, 4-й и 5-й подходы на 6-8 повторений. ⓶ ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ НАНАКЛОННОЙ СКАМЬЕ Выполняем 4 подхода по 8-10 повторений. ⓷ СВЕДЕНИЕ РУК В ТРЕНАЖЕРЕ (БАБОЧКА) Выполняем 4 подхода по 10-12 повторений. ⓸ СВЕДЕНИЕ РУК В ВЕРХНИХ БЛОКАХ Выполняем 4 подхода по 12-15 повторений. Я давно не публиковал тренировки по моей системе 2 2! Пора бы возобновить... А то как многие эффективно будут качаться без моей системы тренировок!? Напомню, что система 2 2 подходит исключительно для “СПЛИТ“ тренировок. Что такое 2 2? Это выполнение 2 многосуставных упражнения 2 односуставных упражнения на одну группу мышц для ее полноценной проработки, для максимальной гипертрофии!