Тренировка с экспандером на ноги | ТОП-6 упражнений на ноги | Тренировки Суперфитмена

Всем привет, друзья! Сегодня мы будем тренировать мощные ноги в домашних условиях с помощью ленточного экспандера! Покажу вам ТОП упражнений на ноги с экспандером и как правильно их выполнять. Выполняем следующие упражнения с экспандером: выпады, фронтальные приседания, мертвая тяга, широкие приседания, боковые выпады и боковые отшагивания. . Выполняя комплекс в течение месяца вы сможете сделать ваши ноги сильнее и объемнее, или рельефнее и выносливее, в зависимости от вашего рациона питания! . Тренировка предполагает плавное увеличение нагрузки в течение месяца. . Начинайте выполнять его с интервалом 30 сек работы - 30 сек отдыха в течение 1й недели. . Вторую неделю 35 сек работа - 25 сек отдых. . Третью и четвертую неделю 40 сек работа - 20 сек отдых. . Это позволит вам плавно увеличить нагрузку и получить максимальный эффект! 00:00 - О чем будет это видео? 00:32 - Длительность тренировки с экспандером 01:00 - Упражнение с экспандером Выпады