Приседай правильно, не зли НаташуПрисед базовое и очень популярное упражнение, но далеко не все выполняют его прави

Приседай правильно, не зли Наташу🏋🏼‍♀️👊🏼 ⠀ Присед – базовое и очень популярное упражнение, но далеко не все выполняют его правильно!🫣 ⠀ ❕При приседаниях мы задействуем: •квадрицепс бедра (четырёхглавые мышцы бедра) •ягодичные мышцы •приводящие мышцы бедра •камбаловидные мышцы •бицепс бедра (двуглавые мышцы бедра) •икроножные мышцы •разгибатели спины •кор и мышцы пресса ⠀ ❗️Несколько слов о технике выполнения приседаний: ✅в исходном положении ноги поставлены на ширине тазобедренных косточек ✅носки и колени направлены в одну сторону ✅вес тела распределён по всей стопе с упором в пятку (не переносим вес на носок и не отрываем стопы от пола) ✅сохранена правильная осанка, позвоночник в нейтральном положении (естественный прогиб в пояснице) ✅при сгибании коленных суставов, колени не выходят за линию носков и двигаются от центра ✅в верхней точке коленные суставы не блокируются ✅вдох делается в фазе движения вниз, выдох – в фазе движения вверх ⠀ Приседайте правильно, красотки!🍑💋