КРИЙЯ «Преодоление Утомляемости Мозга»

Привет, друзья! 🌟 Меня зовут Айгуль Кутдусова! Сегодня я подготовила для вас что-то особенное – практику Крийи, которая поможет вам преодолеть утомляемость мозга. КРИЙЯ «Преодоление Утомляемости Мозга» Сядьте в Простую Позу, руки согнуты в локтях и прижаты к грудной клетке. Кисти рук направлены прямо перед собой параллельно полу. Ладонь правой руки смотрит вниз, ладонь левой руки смотрит вверх. Дышите через нос, вдыхайте на восемь подвдохов и выдыхайте на восемь подвыдохов. На каждом подвдохе и на каждом подвыдохе руки по очереди движутся вверх и вних: когда одна рука идёт вверх, другая идёт вниз. Амплитуда движения небольшая, приблизительно 10-15 см, вы как будто играете мячом. Дыхание мощное. Продолжайте 3 минуты и затем поменяйте положение рук так, чтобы левая ладонь смотрела вниз, а правая - вверх. Продолжайте ещё 3 минуты и затем снова поменяйте положение рук, чтобы правая ладонь смотрела вниз, а левая - вверх. Продолжайте последние 3 минуты (общее время первой части этой медитации - 9 миинут). Начните глубоко и медленно дышать, останавливая движения и удерживая позу. Закройте глаза и сфокусируйте внутренний взгляд на центре подбородка. Сохраняйте положение тела совершенно спокойным, чтобы оно могло само исцелять себя. Успокойте ум, очищая его от мыслей. Продолжайте 5 1/2 минуты. В заключении сделайте глубокий вдох, сожмите руки в кулаки и с силой давите ими на грудь 15 секунд. Выдохните, Глубокий вдох, задержка дыхания, давите кулаками на Пупочный Центр 15 секунд. Выдох, Глубокий вдох, задержите дыхание, согните руки в локтях, прижмите кулаки к плечам и с силой давите руками на рёбра 15 секунд. Выдохните и расслабьтесь. Это упражнение балансирует диафрагму и помогает преодолеть утомляемость мозга. Оно активизирует мозговое кровообращение и движение спинно-мозговой жидкости. Это также очень полезно для печени, Пупочного Центра, селезёнки и лимфатической системы. Сат Нам. Попробуйте эту практику и поделитесь своими ощущениями! Пусть ваш день будет наполнен светом и радостью. ✨ «LiveSpirit 3.0» интенсив - медитация 5-7 июля 👇 Подробнее по ссылке: Обучающий онлайн-курс по Кундалини йоге тренера-куратора Айгуль Кутдусовой с 15 июля 2024 г 👇 Подробнее по ссылке: Фестиваль Международного дня йоги - 23 июня, локация — музей-заповедник Царицыно. 🌿 Подробнее по ссылке: Наши двери открыты для новых студентов! Подписывайтесь! Наша визитка - Телеграм - ВКонтакте - Инстаграм - #ЙогиБхаджан #йога #йогадляначинающих #йогаонлайн #yoga #yogaonline #кундалинийогатичерс #йогатичерс #кундалини #кундалинийога