Упражнения при грыжах и протрузиях в шейном отделе позвоночника

💢КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ С ЛЕНТОЙ при протрузиях и грыжах (остеохондрозе) в шейном отделе позвоночника. ⠀ Остеохондроз - хроническое заболевание. Хронические заболевания мы приобретаем за 10-20-30 лет. На восстановление здоровья тоже нужно время. ⠀ Гимнастику нужно делать 2-3 раза в неделю, добавляя к тренировочной программе на все тело (силовые, кардио, растяжки). ⠀ 👌Сделав комплекс 5-6 раз, вы запомните упражнения и можете выполнять без видео. Положите ленту на видное место и запланируйте время, когда вы будете заниматься. ⠀ Можно это делать и на работе! Заодно будет приток крови к голове. Ваша умственная подуктивность увеличится! ⠀ Мы работаем с поверхностными мышцами, а добраться нам нужно до глубоких. ⠀ Принцип: движения не тяжелые, но их должно быть много! 20-30-40-50 повторов. Чтобы мышцы сокращались и расслаблялись и - проталкивали кровь. ⠀ 👍Работаем на зону плеча, груди и спины. Шеей не крутим. ⠀ 👋😁Всем здоровья! ☘