Упражнения для укрепления тазовых мышц. Шаги к здоровью. Сезон 3. Серия 9

У вас слабые тазовые мышцы, если таз уходит вперед. Сделайте тренировку с упражнениями для укрепления мышц таза. Польза для здоровья от упражнений, поднятие опущенных органов, улучшение кровообращение в половых органах. 👉 Чтобы задать свой ВОПРОС ДОКТОРУ ШАГАРОВОЙ, переходите по ссылке Если у вас таз уходит вперед, есть опущение внутренних органов, то упражнения в видео будут вам полезны. Слабые мышцы таза ухудшают здоровье, провоцируют опущение органов, боли в пояснице, лордоз, кифоз и т.д. Делайте упражнения регулярно и вы почувствуете себя гораздо лучше! Перед выполнением упражнения сделайте разминку, массаж тазовых и паховых мышц. После выполнения упражнения проверьте с помощью теста руки готовность мышц. Упражнения для мышц таза также полезно для тазового дна. При регулярном выполнении тренировки улучшается кровообращение в половых органах, повышается либидо, снижаются риски инфекций и воспалений в области таза. Укрепление мышц таза - гарантия здорового позвоночника. Если мышцы таза будут в нормальном тонусе, будут держать таз ровно, то у вас будут ровными ноги и спина. ВЫ ПОДНИМИТЕ ОПУЩЕННЫЕ ОРГАНЫ и улучшите ситуацию без таблеток*. *При регулярном выполнении упражнения и дополнительных методик от Анастасии Шагаровой). Упражнения для мышц таза улучшает кровообращение в органах. Тренировка на укрепление тазовых мышц позволяет тазу встать в правильно анатомическое положение и предотвратить многие болезни. улучшить мочеиспускание, работу половых органов и т.д. ✔Время выполнения разогрева паховых и тазовых мышц - от 2 до 5 минут. НОРМА ВЫПОЛНЕНИЯ, КОЛИЧЕСТВО ПОДХОДОВ. Для женщин количество подходов может быть уменьшено, если получается сделать упражнение два раза - это ухе хороший результат. Обратите внимание на ошибки, которые могут быть во время выполнения упражнения для таза и попытайтесь их не допускать. Если Вам был полезен этот контент поделитесь ссылкой на это видео с друзьями они будут вам благодарны. 👉Переходите в мой закрытый телеграмм канал, где я делюсь полезной информацией и упражнениями Тайм-коды: 00:00 - Тема “Упражнения для укрепления мышц таза“ 00:56 - Подготовка к выполнению упражнений. Инвентарь. Разминка мышц, включение их в работу. 01:40 - Массаж для разогрева паховых и тазовых мышц руками перед тренировкой. 02:20 - Тест руки на рефлексы из кинезиологии. Зачем его нужно делать вместе с упражнением для таза? 03:35 - Правильная техника разогрева тазовых и паховых мышц. 05:18 - Признаки, что вы сделали разогрев мышц правильно и включили их в работу. 06:25 - Работа с нервами и мышцами для лучшего результата. Как это сделать? Сухожильный рефлекс и включение нервной системы в массаж. 08:35 - Упражнение на таз. Техника выполнения. 10:15 - Боли в пояснице во время выполнения упражнения. 11:38 - Ошибки во время выполнения упражнения. 12:40 - Думайте о мышцах, во время выполнения упражнения. 13:39 - Количество подходов, норма для женщин и мужчин выполнения упражнения. 15:00 - Польза для здоровья от упражнений для мышц таза и тазового дна. #таз #упражнения #мышцытаза #тазовоедно #укреплениетаза #здоровье #опущениеорганов #кровообращение