КАКАЯ ТРЕНИРОВКА БУДЕТ САМОЙ ЭФФЕКТИВНОЙ НА УМЕНЬШЕНИЕ ЖИРОВОЙ ПРОСЛОЙКИ
КАКАЯ ТРЕНИРОВКА БУДЕТ САМОЙ ЭФФЕКТИВНОЙ НА УМЕНЬШЕНИЕ ЖИРОВОЙ ПРОСЛОЙКИ?
ВСЕ ТРЕНИРОВКИ МОГУТ СПОСОБСТВОВАТЬ СЖИГАНИЮ ЖИРА ПРИ УСЛОВИИ:
✅1. Соблюдения пульса 60-75% от максимального. Max пульс вычисляется как 220 минус ваш возраст. Затем умножить результат на 60-75%. Или воспользоваться фитнес-браслетом. Или посчитать пульс вручную за 6 секунд, а потом умножить посчитанное число ударов на 10.
✅2. Соблюдение сбалансированного питания на дефицит калорий.
ЛЮБАЯ ТРЕНИРОВКА БУДЕТ ЖИРОСЖИГАЩЕЙ ПРИ УСЛОВИИ ДЕФИЦИТА ЭНЕРГИИ.
Каждое наше действие требует затрат энергии и энергия тратится на любой тренировке. За счет тренировки создается дополнительный дефицит энергии. Любая физическая работа ведет в повышению энергозатрат, которые ПРИ УСЛОВИИ ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ, поступаемых из пищи, ведет к уменьшению жировой прослойки.
Поэтому очень важно тратить энергии больше, чем мы получаем. Для этого нам нужно больше думать о нашем питании, грамотно подсчитав калории, которые нам необходимы.
Занимайтесь той физической нагрузкой, которая вам нравится.
Нравится работать с гантелями - работайте!
Нравится круговая тренировка - пожалуйста!
Нравится занятия Пилатес и стретчинг - пожалуйста!
А лучше совмещать как минимум два-три вида нагрузок - кардио силовая стретчинг или Пилатес, в таком случае прогресс пойдет быстрее.
За счет силовых нагрузок укрепляются и подтягиваются все мышцы нашего тела, и когда ты похудеешь, кожа и мышцы не будут дряблыми и висеть, осанка будет ровной и красивой, на прессе будут прорисовываться кубики.
За счет кардио ты укрепишь сердечно-сосудистую систему.
За счет стретчинга и Пилатес ты снимешь мышечное напряжение, улучшишь эластичность мышц, связок и сухожилий и улучшишь подвижность позвоночника и суставов.
Вот почему я за разнообразие в тренировочном процессе!
А КАКИЕ ТРЕНИРОВКИ ПРЕДПОЧИТАЕШЬ ТЫ?
ВЗРЫВНЫЕ? ИЛИ СРДНЕЙ ИНТЕНСИВНОСТИ? КАРДИО И СИЛОВУЮ?
---
Для записи и по всем вопросам:
✍пиши мне по ссылке
☎ позвони или напиши по телефону:
7 (915)- 990 -48 -58 (обычный/Viber / WhatsApp)
302 views
19
6
2 months ago 00:13:27 1
Как правильно проводить утреннюю тренировку во благо своему телу и духу?
2 months ago 00:12:43 1
Как Убрать Живот за 1 Неделю (7-МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ)
2 months ago 00:16:37 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
2 months ago 01:01:14 1
Изменила не только фигуру но и свою жизнь
2 months ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
2 months ago 00:00:38 1
Сделай ЭТО и шуметь в УШАХ больше НЕ БУДЕТ! #шум #уши #ухо #упражнение
2 months ago 00:07:22 1
Зарядка при грыже поясничного отдела. Упражнения ЛФК при экструзии и протрузии.
2 months ago 00:11:42 1
Упражнение для сохранения света радости и запечатывания чакр