Лач-гейнер за одну тренировку / Легкий элемент / Динамика

Этот элемент очень простой, но не умеют его только из-за страха. В нашей школе мы делим его изучение на 3 этапа: 1) проворот 2) проворот с раскачкой не задевая ногами 3) лач-гейнер Давайте даже первые 2 лёгких этапа рассмотрим подробнее: Чтобы получился проворот нужно прокачивать пресс и постоянно пытаться сделать сам проворот с прыжка; Делайте много подходов на поднятие ног, или на проворот. И тогда вы будете готовы перейти на следующий этап! В этом этапе будет пара пунктов: 1. Проворот с раскачкой: Здесь у Вас может пройти все проще, так как вы подготовили свой пресс, и теперь если вы правильно зайдёте на проворот (не нарушая инерцию), то практически сразу перейдёте на следующий пункт; 2. Ускоренный проворот с раскачкой: Здесь нужно успеть провернуться до того, как вы окажетесь сзади турника. Для этого нам поможет хлест: Идя вперёд, надо выгнуться назад так, чтобы ноги как будто отставали, и в последний момент они решают догнать тело, после чего происходит очень резкий кувырок. Частично можно уже это назвать лач-Гейнером, но здесь нет хорошего вылета. Поэтому переходит на следующий этап; Лач-гейнер: Если ваш возраст также юн, как у наших атлетов: вам необходима страховка, о ней скоро расскажем. А теперь к элементу: взяв хорошую раскачку, пересекая боковые штанги начинаем постепенно группироваться, после того как ваша голова уже будет направлена назад, можно отпустить руки и приземлиться полусидя страхуя себя руками. На самом деле, если вы хорошо отточили ускоренный проворот с раскачкой, то вам не будет сложно понять, когда отпускать руки. Теперь к страховке, лучше, если вас будет страховать тренер или родители, так как они максимально заинтересованы, чтобы вы не упали. Нужно будет взяться одной рукой за кисть атлета, второй зажать штаны с футболкой. Теперь если наш атлет отпустит сильно рано руки, то мы его удержим. Также нужно чтобы страхующий вёл отсчёт до 3-х, где 3 означает отпустить руки. Обязательно подписывайся на канал, если ждёшь новых уроков!