道门基本功，一学就会，坚持一周你会感谢我

太極是一種古老的中國武術，它有時也被稱作「太極拳」或是「運動式冥想」。它由一系列不同姿勢、並以緩慢動作交會相連組成 據說，太極有利於心臟健康。在最近一項研究中，(（研究人員）在把太極和快走進行比較後發現，太極在降低血壓以及其他心臟病危險因素方面、比如血糖水平和膽固醇，效果明顯更好。 太極還可能對免疫系統有益。在加利福尼亞的一項研究中，研究人員讓一半參與者習練太極，另一半則參加健康教育課程。他們每個人都接種了帶狀皰疹疫苗。但9個星期以後，那組練習太極的學員免疫力是另一組學員的兩倍。 此外，太極組學員在身體機能、活力、精神健康以及減少身體疼痛方面也表現出更大的改善。