ЗУБАРЕВА Х ГЛАДКИХ. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. ВРЕД САХАРА И АЛКОГОЛЯ. В ЧЕМ ПОЛЬЗА СНА? | ОКЕЙ, Маша

– Черная Пятница в онлайн-школе Skyeng. Скидки до 50% для новых и старых учеников – 1000 самых популярных слов на английском: от сленга до лексики для работы и свиданий Онлайн-тренировки по танцам и фитнесу от «Танцуй с Гладких» 🤩 Больше 200 уроков по разным направлениям — от бачаты и хай хилс до Болливуда, программа «Здоровая спина», зарядки на каждый день и многое другое. Единая подписка на всё! Сделай свою жизнь ярче и наполнись энергий вместе с нами — ОКЕЙ, МАША — это новый формат подкаста на моем YouTube-канале. Сегодня мы вместе с врачом-диетологом Наталией Зубаревой «загуглим» волнующую многих тему — правильное питание. Что такое здоровое питание? Как сахар влияет на организм? Что такое кортизол? Чем можно заменить сладкое? Как перестать заедать стресс? Как правильно пить воду? А вино? Что такое интервальное голодание и кето-диета? И что есть на завтрак, обед и ужин? Из этого выпуска вы узнаете о том, как правильно питаться, чтобы жить долго и чувствовать себя здоровым. 💭Таймкоды: 00:00 — Начало. #Окей_Маша 01:13 — Что такое здоровое питание 02:17 — Как сахар влияет на организм 03:05 — Чем можно заменить сладкое 04:40 — Что такое кортизол 05:15 — От чего зависит выбор еды 06:23 — Как перестать заедать стресс 06:43 — Как правильно пить воду 07:24 — Формула Devine: идеальная масса тела 08:46 — Как привить здоровые привычки 08:56 — Самое важное правило вашего аппетита — сон 10:03 — «Человек, который хочет быть здоровым, не имеет права не спать ночью» 10:37 — Реклама 12:24 — С какими запросами приходят к диетологу 13:05 — Ранний климакс 14:24 — «Хочу выглядеть как Дженнифер Лопес в её 54» 15:04 — Как правильно выбирать продукты 15:39 — Правильное питание — это дорого? 15:50 — «Чем проще ваша еда, тем лучше» 16:59 — Что такое хорошая и плохая еда 18:35 — Можно ли пить вино 20:07 — Полезный вид алкоголя 20:41 — Сколько времени нужно человеку чтобы перейти на ПП 21:06 — Жуткий стресс для организма 21:51 — Что такое интервальное голодание 24:22 — Интервальное голодание, кето-диета, палео (неандертальская) диета 25:09 — Доставка готовой еды 26:06 — Дробное пятиразовое питание 27:55 — Как правильно питаться 28:15 — «Завтрак в первый час после пробуждения, посередине дня обед и за 4 часа до сна ужин» 28:42 — Что есть на завтрак 29:33 — Идеальный завтрак от диетолога Зубаревой 30:08 — Как похудеть 30:45 — Что есть на обед и ужин 31:31 — Можно ли пить воду во время приема пищи 32:36 — Что такое эпигенетика 32:59 — «Мы можем обмануть свои гены» 🌸 Мария Гладких в соцсетях: Instagram — Telegram — Говорила с: Наталья Зубарева, врач-диетолог: Instagram — Telegram — По вопросам сотрудничества — @ ☝🏻 Компанию Meta признали экстремистской организацией и запретили её деятельность на территории России #гладких #зубарева #диетолог