СОЧНЫЕ ЯГОДИЦЫ за 5 МИНУТ в день! Короткая супер-тренировка
➡️ Зарегистрируйтесь на вебинар «Стройность, лёгкость и осанка за 10 минут в день» 👉
#themeId=26401?utm_source=vkontakte&utm_medium=organic&utm_campaign=video
На вебинаре вы узнаете о том, как избавиться от болей в теле, как с помощью несложных упражнений укрепить мышечный корсет и обрести красивую осанку и легкую походку, как постройнеть и сохранить женское здоровье.
Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.
Женское здоровье невозможно без сочных, подтянутых ягодиц. Если вы сделаете эту тренировку своей привычкой, то заметите результаты уже через две-три недели, и получите не только красивые ягодицы, но и стройные ноги, и конечно, здоровье!
00:00 - Вступление
00:31 - Подготовка
00:52 - Первое упражнение
01:41 - Второе упражнение
02:26 - Третье упражнение
04:33 - Четвертое упражнение
05:43 - Отдых и растяжка
06:51 - Заключение
Другие полезные видео на моем канале:
▶️ Идеальная тренировка НА ВСЕ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ / Делай так каждое утро —
▶️ Лучшая йога ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ / Делай эту практику каждый день, чтобы быть здоровой и красивой! —
▶️ ЕШЬ и ХУДЕЙ / Самый ПРОСТОЙ способ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ФИГУРУ! —
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: vrd44aIgkAY0NTRi
🔷Vk:
🔷TikTok: @
🔷Яндекс Дзен:
🔷Rutube:
#йога #оксанароггелин #ягодицы #упражнения #подтянутьягодицы #подтянутьмышцы #красиваяпопа #красивыеягодицы #какнакачатьягодицы #накачатьягодицыдома #упражнениядлядома #безтренажеров #безспортзала #стройныеноги #женскоездоровье #тонкаяталия #упражнениянаполу #коврикдляйоги #какпохудеть #похудетьдома #фитнес #похудетьза5минут #тренировкадома #ягодичныемышцы #качаемягодицы #попаорех #растяжка #тренировкабезоборудования #тренировкаонлайн #комплексдляягодиц
339 views
315
81
8 months ago 00:18:45 1
Прокачка ягодиц за 20 мин / как накачать ягодицы дома
8 months ago 00:06:01 1
КАК убрать ЯМКИ НА ЯГОДИЦАХ? Формируем красивую, сочную, круглую попу!
8 months ago 00:06:55 1
Как накачать ягодицы и не перекачать ноги [Workout | Будь в форме]
9 months ago 00:08:00 1
КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ? СЕКРЕТ ОТ МАШИ СОКОЛОВОЙ
9 months ago 00:20:58 1
Тонкая талия. Сочные ягодицы
9 months ago 00:11:49 1
Правильная ТРЕНИРОВКА для КРАСИВОГО ЖИВОТИКА
9 months ago 00:00:59 1
Как приготовить вкусный и сытный белковый омлет – ПП и ЗОЖ
9 months ago 00:24:09 1
ТРЕНИРОВКА №7 Шлифовка ЯГОДИЦ🔥
10 months ago 00:01:00 1
🔥 Комплекс для упругих ягодиц! Самые эффективные и горячие упражнения! Качаем ягодицы!
10 months ago 00:12:31 1
«Боже, у тебя такое прелестное тело…» || Мощный саблиминал
11 months ago 00:20:11 1
ВЕЧЕРНЯЯ йога ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ
11 months ago 00:12:30 1
СОЧНЫЕ ЯГОДИЦЫ за 10 минут в день | ПИЛАТЕС для ЯГОДИЦ| тренировка для ягодиц стоя
11 months ago 00:07:38 1
СОЧНЫЕ ЯГОДИЦЫ за 5 МИНУТ в день! Короткая супер-тренировка/ #стройныебедра #подтянутьягодицы
11 months ago 00:25:25 4
💥СОЧНЫЕ ЯГОДИЦЫ💥Секреты и тонкости прокачки ягодичных мышц 🍑
11 months ago 00:18:24 1
Лучшая ТРЕНИРОВКА Для ЯГОДИЦ Дома - Подтяни Попу, Убери Целлюлит
12 months ago 00:15:38 1
КРАСИВЫЕ БЁДРА ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ😱 ПОЛНОСТЬЮ ПРОКАЧИВАЕМ ЯГОДИЧНЫЕ МЫЩЦЫ С АКЦЕНТОМ НА БЁДРА.
12 months ago 00:00:19 1
Напоминание 🔔Комплекс с фитнес-резинкой для сочных ягодиц уже на нашем канале 👆🏻
12 months ago 00:09:02 1
В рф свежая поставка? Шойгу причудились 24 сбитых самолета, а Рогозин бредит космическими ракетами
12 months ago 00:14:11 1
Сделай СОЧНЫЕ ЯГОДИЦЫ Дома За 10 МИНУТ - Эффективная Тренировка
12 months ago 00:10:37 10
Соблазны на воздержании. Сочные женские ягодицы. Куда деваться? #воздержание #соблазны #девушки
1 year ago 00:07:51 1
ПОВТОРИ ЭТО и ты быстро сделаешь СОЧНЫЕ ЯГОДИЦЫ. ПОДРОБНЫЙ РАЗБОР 4 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ.
1 year ago 00:00:57 1
Сочные или грустные ямки на ягодицах? Что делать: пластику, тереть щеткой или качать?
1 year ago 00:05:45 7
БЫСТРАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СОЧНЫХ ЯГОДИЦ ОТ КАТИ УСМАНОВОЙ
1 year ago 00:00:16 1
Тренируемся ДОМА! Сочные Ягодицы🍑 и подтянутые руки💪