КРАСИВЫЕ БЁДРА ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ😱 ПОЛНОСТЬЮ ПРОКАЧИВАЕМ ЯГОДИЧНЫЕ МЫЩЦЫ С АКЦЕНТОМ НА БЁДРА.
Данная тренировка идеально подойдёт девушкам с формой ягодиц перевёрнутый треугольник, когда нижняя часть ягодиц менее объемная, а так же всем, кто хочет себе сочные красивые бёдра с пропорционально развитыми ягодицами.
Для того, чтобы получить желаемый результат вы должны знать о всех нюансах набора мышечной массы и жиросжигания. Поэтому ОБЯЗАТЕЛЬНО изучите всю информацию в моём Инстаграм 👇🏼👇🏼👇🏼
ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:
1.В домашних условиях устойчивый пуф/журнальный столик/диван/кровать, всё что будет самым удобным для выполнения данных упражнений. Высота опоры должна быть примерно на уровне колена.
2.В зале это может быть скамья, куб, любая другая устойчивая опора подходящей высоты.
3.Резинки, которые РЕКОМЕНДУЮ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВО ВСЕХ УПРАЖНЕНИЯХ, кроме выпадов и приседаний(резинки подбираются индивидуально, в зависимости от вашего уровня подготовки).
4.Дополнительный вес, в зависимости от вашего уровня подготовки.
КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ подбираем индивидуально, выполняем упражнения НЕ ПО ВРЕМЕНИ, а такое количество повторений, чтобы последние 5-7 повторов было достаточно трудно выполнить.
Экспресс 10-им минутная тренировка поможет вам привести в тонус мыщцы ягодиц и подтянуть их. А для того, чтобы нагрузить ягодичные мышцы по полной программе повторяйте каждое упражнение по 3 раза. То есть вместо того, чтобы переходить к следующему упражнению вы можете немного перематывать назад между подходами и повторить 3 раза каждое упражнение НА КАЖДУЮ НОГУ, то есть выполнить по 3 подхода (между подходами больших перерывов делать не нужно)
Либо после окончания видео выполнить тренировку повторно 2 раза, но это будет менее эффективно, чем первый вариант.
1 view
2431
821
5 years ago 00:07:38 509
УПРАЖНЕНИЯ НА КРАСИВЫЕ БЁДРА
10 years ago 00:30:38 589
ENVY Красивые бедра
11 years ago 00:05:15 2.9K
Красивые бедра внутри и снаружи
9 years ago 00:12:38 262
Красивые бедра и упругие ягодицы
6 years ago 00:26:19 816
Красивые ягодицы и стройные бедра.
4 years ago 00:11:05 415
красивые БЕДРА за 2 недели | 8-минутная тренировка дома
9 years ago 00:36:21 220
ТЕЛУ ВРЕМЯ! Арина Скоромная и Елизавета Мукминова. Внутренняя поверхность бедра, красивые ноги.
11 years ago 00:05:15 40
Красивые бедра внутри и снаружи KatyaEnergy
8 years ago 00:08:48 25
Красивые бедра за 7 минут в день!
9 years ago 00:02:21 118
Львицына Светлана. Тренировки дома. Красивые бедра.
13 years ago 00:02:19 29.9K
Как сделать красивые ягодицы и стройные бедра?
6 years ago 00:02:44 1
Красивые бедра
3 years ago 00:33:31 2
Envy красивые бедра
3 years ago 00:10:22 18
КРАСИВЫЕ БЕДРА И УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ - 10 МИНУТ УПРАЖНЕНИЙ
12 years ago 00:03:22 3.1K
ШКОЛА ПАРКУРА И ТРИКИНГА - Красивые бедра и ножки... Легко!
10 years ago 00:10:20 93
Фитнес дома. Красивые бедра за неделю
6 years ago 00:12:42 26
Узел бедра
2 years ago 00:05:00 1
СТРОЙНЫЕ БЕДРА: Подтягиваем и Формируем Красивые Бедра
6 years ago 00:08:10 783
Упругие ягодицы и красивые бёдра в домашних условиях
2 years ago 00:07:01 1
КРАСИВЫЕ БЁДРА
4 years ago 00:14:34 2
Лечебный Массаж ног. Красивые бедра
9 years ago 00:09:35 1.4K
Как накачать попу, не увеличивая бедра
9 years ago 00:04:02 950
Как сделать красивые ноги? Смотри тренировку №2 - делаем акцент на бедрах и ягодицах.