Качаем бедра и ягодицы

Обожаю это упражнение, прекрасно тренирует бедра и ягодицы. Подойдет любая подставка, ящик, да хоть кастрюля. Главное перепад высот между ногами! Ноги на ширине плеч, следи за тем, чтобы колени не выходили за плоскость стопы-это будет перегружать колени, а нам это не надо, нам надо загрузить бедра и ягодицы. Поэтому садись назад, как-будто на скамейку. Делаем по 15 раз на каждую ногу*3 серии. Если сохраняешь, не забывай оставлять реакцию!🔥