Стать умнее, спокойнее и счастливее: что дает нам спорт. Часть 2.

Физическая активность, даже весьма умеренная, снижает риск смерти от всех причин, риски возникновения множества видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, стимулирует работу иммунной системы. Все это мы обсудили в прошлом видео. В новом ролике поговорим о том, как спорт влияет не только на физическое, но на психическое состояние, а также на умственную деятельность. Разберем работы, которые показывают, что оба эти параметра улучшаются, и обсудим, насколько можно транслировать эти результаты в конкретный жизненный успех. В последней части коснемся вопроса о том, помогает ли физическая активность похудеть – и ответ ут совсем не так очевиден, как кажется многим. Тайм-коды 00:00 – привет! 00:18 – краткое содержание предыдущих трех роликов про спорт (все ссылки в описании) 02:17 – о чем будет это видео 03:53 – как физическая активность влияет на прочность костей – особенно актуально для пожилых 11:15 – как физическая активность влияет на наше психологическое состояние 12:22 – как именно физическая активность улучшает наше психологическое состояние: каковы механизмы этого 15:07 как избежать разочарования и вместо улучшения самочувствия от спорта не получить раздражение и усугубить депрессивные настроения 16:27 – важное предупреждение для людей с клинически подтвержденной депрессией! 17:26 – физическая активность усиливает ощущение общего благополучия. Какая и в каком количестве? 19:33 – влияние физической активности на нашу умственную деятельность 23:31 – положительный эффект физической активности на умственную деятельность особенно заметен по мере того, как мы становимся старше 25:13 – почему трудоголикам буде особенно полезно включить спорт в ежедневную рутину 26:40 - физическая активность уберегает вас от занятий чем-то вредным 27:28 – каковы механизмы влияния спорта на умственную деятельность 28:58 - физическая активность изменяет архитектуру мозга 31:48 – индуцированные физической активностью изменения в мозгу помогают решать задачи, напрямую с физической активностью не связанные 32:38 – насколько можно транслировать в реальный жизненный успех стимулированное спортом улучшение умственной деятельности? 33:34 – как физическая активность улучшает успеваемость у детей? 40:51 – спорт как фактор обогащения среды. Почему это может быть крайне важно. 45:13 – помогает ли физическая активность похудеть и удерживать вес: ответ совсем не так однозначен. Вовлечена даже реальная теория заговора! 53:27 – почему подробное знание, как именно спорт улучшает наше физическое и психологическое состояние, критически важно для мотивации им заниматься 56:30 – присылайте ваши пожелания, что еще вы хотели бы услышать про спорт и физическую активность Предыдущие видео по теме: Как именно спорт улучшает наше физическое здоровье: Как заставить себя начать заниматься спортом: Как мотивировать себя продолжать заниматься спортом, если вы все-таки начали, и сделать занятия менее противными: Поддержать мой канал через DonatePay: @698326 Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес): Поддержать мой канал через Boosty: Мой блог в фейсбуке: Телеграм-канал “Безвольные каменщики“: ​ Мои книги: “Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами“ “Вирус, который сломал планету“