Адхо Мукха Шванасана - Собака мордой вниз

Самая распространенная и хорошо изученная поза может стать рутиной, если по-настоящему не погрузиться в детали исполнения. Здесь невозможно стать перфекционистом. Одновременная работа рук, ног, спины подготавливает нас к стойки на голове. При недорастянутости подколенных зон и слабых запястьях рассматриваются варианты упрощения. Горка с одним или двумя вершинами - все зависит от целей выполнения упражнения.