Тренировка груди. Силовая неделя. 1-й суперсет.

24 мая 2017. Тренировка груди и бицепсов рук в четвёртом недельном микроцикле массонаборного цикла подготовки к осеннему соревновательному сезону атлетов команды StepanovTeam. Тренировали гликолитические мышечные волокна груди и окислительные мышечные волокна бицепсов рук. В схеме - 8 упражнений для груди, попарно объединенных в суперсэты, и 3 тайм-аута между ними, в которых бицепсы тренируются статодинамически по принципу 6 подходов по 45 секунд нагрузки и такого же времени отдыха между подходами. В данном ролике представлен 1-й суперсэт для грудных, так как Ютуб не даёт возможности монтировать видео по причине нарушения авторских прав исполнителей песен, звучащих в зале. Суперсэт №1: 1. Сведения рук перед собой стоя в кроссовере, руки – перпендикулярно корпусу (4х12), 2. Жим в Смитте лёжа на наклонной скамье 30 гр (4х6). Полная версия тренировки - в следующем видеоролике. Александр Степанов, фитнес-клуб ФизРа, г. Казань, ул. Сары Садыковой, 30, ТЦ Бахадир, 3-й эт. Стр