Тренировка на все тело | Тренировка Дома | День 1-й

Тренировка на все тело за 12 минут | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | Super Power | Евгений Литвинюк 30 сек работа, 15 отдых. Данный комплекс эффективен для тонизации и укрепления мышц всего тела. Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования. У нас есть тренировки для разных уровней подготовки, с которыми ты дойдешь до идеального тела. Получи доступ и не теряй время: ❤️ Не забудьте сделать разминку перед тренировкой • Разминка перед тренировкой : 0:00 Начало 1. 00:45 Присед подъем бедра со скручиванием корпуса 2. 1:33 Выпады назад 3. 2:17 Ходьба на руках в положение планки 4. 3:03 Планка 5. 3:48 Боксирование в полуприседе 6. 4:34 Планка 7. 5:20 Супермен 8. 6:05 Лодочка планка 9. 6:50 Ходьба в полуприседе 10. 7:37 Отжимания с колен 11. 8:22 Ягодичный мост подъем корпуса 12. 9:09 Скручивания локтем к колену 13. 9:53 Лодочка