Механизмы прокрастинации и методы борьбы с ней

Почему нам так сложно доводить дела до конца? Почему мы опять залипаем в телефоне, смотрим сериалы или даже моем поусду – но не делаем того, что действительно нужно? На стриме разберем, почему такое поведение – с точки зрения нашего мозга – совершенно логичное и оправданное. Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес) – Поддержать мой канал через Boosty – Мои социальные сети: Блог в фейсбуке – Телеграм-канал “Безвольные каменщики“ – Телеграм-канал по силу воли и мотивацию “Мозг на полную“ – Тайм-коды: 0:00 старт 1:50 начало 7:00 популярные объяснения прокрастинации 13:57 что обычно предлагают делать для борьбы с прокрастинацией 25:35 нестабильность эффекта 27:36 что реально влияет на прокрастинацию, эволюционные причины 47:06 почему не работают популярные техники борьбы с прокрастинацией 54:31 какие техники работают 59:19 два основных направления воздействия 1:02:13 примеры как это работает, убрать гаджеты: дело или скука 1:10:35 изменения среды, чтобы начать делать полезное 1:18:13 ловушка «вот найду своё дело, и тогда прокрастинация сама закончится» 1:20:00 более правильное представление будущего 1:21:46 волшебная кнопка мотивации: есть ли она 1:25:38 прокрастинация и СДВГ 1:26:28 техника помодорро: рабтает или нет 1:27:55 ловушка «нужно просто захотеть и тогда все получится» 1:28:38 саммери Мои книги: “Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами“ “Вирус, который сломал планету“ #иринаякутенко #наука #стрим