Массаж подошвенных сгибателей (медиальный) с расслаблением триггерных точек, сидя
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте прямо, согнув пораженную ногу и опустив колено в сторону.
Поместите другую ногу туда, где вам наиболее удобно и устойчиво.
Нанесите немного крема на кончики пальцев и распределите его широкими движениями по внутренней стороне икроножной мышцы.
Через пару минут, когда ткани нагреются, возьмитесь за голень и положите большие пальцы на внутреннюю сторону икроножной мышцы.
Двигайте руками вверх и вниз, надавливая на мышцу большим пальцем, чтобы нащупать чувствительные места.
Если вы чувствуете напряжение в болезненном месте, удерживайте давление на эту область, пока не почувствуете, что оно ослабевает под большими пальцами.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Голеностопный #Начинающий #Стул #Независимый #Массажный_крем #Миофасциальный_релиз #Подошвенное_сгибание
27 views
36
12
2 weeks ago 00:01:22 127
Эбонитовый диск Чернова
2 weeks ago 00:05:05 104
МФР: Самомассаж спины и стоп + профилактика геморроя и простатита
4 weeks ago 00:09:58 1
Предпозвоночные мышцы. Предпозвоночная фасция. Анатомия в 3D.
4 weeks ago 00:01:50 17
Помощь молитвотерапии в освоении рефлексотерапии 27 октября 2024
4 weeks ago 00:03:42 1
Иннервация тазобедренного сустава. Какие нервы идут к ТБС. Анатомия в 3D
4 weeks ago 00:04:35 1
Анатомия простаты. Простатит.
1 month ago 00:14:18 1
Вылечи две мышцы и забудь о боли в колене, лучшие упражнения в мире
1 month ago 00:04:33 1
Коленный сустав. Мышцы колена. Часть 2. Краткая 3D анатомия.
1 month ago 00:23:44 1
Анатомический дайджест #2. Чарльз Шеррингтон.
1 month ago 00:00:16 1
Упражнения для стоп, которые облегчат твою жизнь
1 month ago 00:22:21 1
Поясница. Инструкция по применению.
2 months ago 00:08:18 1
Главная мышца от плоскостопия. Задняя большеберцовая мышца.
2 months ago 00:00:18 1
Что будет, если вы начнете заниматься СТОПАМИ 🦶 #shorts #стопы #здоровье #упражнениядлястоп
2 months ago 00:10:37 1
Мышца приводящая большой палец стопы. Анатомия в 3D, тесты, упражнения.
3 months ago 00:38:09 1
Травмирующие движения. Фельденкрайз. Введение
3 months ago 00:12:04 1
Быстрый способ избавиться от головной боли без таблеток
3 months ago 00:00:40 117
Клип @dieta_awakening
4 months ago 00:15:18 1
Йоговское дыхание Уджайи. Зачем дышать как Дарт Вейдер? Физиология дыхания.
4 months ago 00:06:50 49
COVID 19 и боли в пятке. Пяточная шпора. Подошвенный фасциит и тендинит ахиллова сухожилия.
4 months ago 00:04:55 2
Пяточная шпора- можно ли обойтись без врача
4 months ago 00:12:07 1
Диагностика проблем организма по подошве обуви | О чём говорит деформация стопы?
4 months ago 00:08:42 1
💁 🦶 Неврома Мортона - что это? Методы лечения
5 months ago 00:04:30 1
Шейный отдел. Остеохондроз, стеноз, спондилёз и другие проблемы шеи.