Омега 3 #shorts

Омега-3 жирные кислоты – это полезные жиры, которые играют важную роль в нашем организме. Одни из самых популярных источников — рыба и льняное масло. Однако, их состав омега-3 имеет некоторые различия 🤔 ⚠️ Рыба источник двух основных типов омега-3: эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA). Эти кислоты являются длинноцепочечными омега-3, которые легко усваиваются организмом. Они крайне важны для здоровья сердца, мозга и глаз. ⚠️ Лён, с другой стороны, содержит альфа-линоленовую кислоту (ALA), которая тоже является омега-3, но короткоцепочечной. Организм может преобразовать ALA в EPA и DHA, но этот процесс неэффективен, и только небольшой процент ALA (1-10%) преобразуется. Поэтому льняное масло сильно уступает по полезному насыщению омега-3 жирными кислотами рыбным продуктам. Однако, с рыбой тоже не все так просто, во-первых уровень паразитоза зашкаливает, во-вторых рыбы -это фильтр мирового океана, соответсвенно могут накапливать большое количество токсических веществ! ❔ Чем опасен дефицит омега-3? Дефицит может привести к проблемам с кожей, волосами, ногтями, усталость, боли в суставах и депрессию. Дефицит омега-3 особенно распространен в регионах, где низкое потребление рыбы, а это бОльшая часть нашей страны 🥲 С одной стороны, рыба — однозначно полезный компонент нашего рациона, с другой — риск паразитозов при употреблении рыбы повышается; А ещё стоит помнить, что рыбы, как фильтр, собирают все тяжёлые металлы в мировом океане. Получается, что не всё так однозначно 😁 О том, как нормализовать питание и восстановить работу органов ЖКТ смотрите на бесплатном онлайн интенсиве «5 шагов к здоровому пищеварению» Регистрация по ссылке #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #питание #доктор #врач #жизнь #здороваяеда #похудеть #какпохудеть #диета #жируходи #правильноепитание #русланмасгутов #масгутов #врачмасгутов #здоровье #доктормасгутов #омега3