Отводим руки назад.
Поднимаемся на носки вместе с отведением рук вверх.
Локти опускаем вниз.
Левой ногой делаем выпад влево, руки разводим в стороны.
Возвращаемся в положение с согнутыми локтями и ладонями, приведёными к плечам (как на счёт 3).
Делаем выпад вправо правой ногой, разводим руки в стороны.
Возвращаемся в положение с согнутыми локтями, ладони к плечам (как на счёт 3 и на счёт 5).
Прыжком ставим ноги шире плеч, руки наверх в замок.
Делаем наклон с прямыми ногами, руки заводим за ноги, стараемся корпус толкнуть как можно дальше назад.
Резко выходим из наклона и отводим левую руку назад вместе с поворотом корпуса. Голову тоже поворачиваем, смотрим на левую ладонь.
Возвращаемся обратно в наклон, подобный положению на счёт 9.
Выходим из наклона и отводим правую руку назад с поворотом корпуса, смотрим на правую ладонь - повторяем счёт 10 на правую сторону.
Снова возвращаемся в наклон.
Выходим из наклона сразу в присед, руки, как и бёдра, параллельны полу, спину вытягиваем, не округляем.
Прыжком выход из приседа: ноги шире плеч, руки наверх в стороны, смотрим вверх.
Прыжком исходное положение, по стойке смирно.
1 view
213
45
2 months ago 00:00:03 7
Лазерная эпиляция- это 100 % уверенность в себе 👼🥰👼
На сегодня есть свободные окошки к косметологу Марина
12:00
13:00
14:00.
2 months ago 00:05:07 1
Tremonti - The Mother, The Earth and I (Official Video)
2 months ago 00:00:46 1.3K
Видео от ВПК «ВОЛЯ»
2 months ago 00:09:35 1
Виды договора аренды
2 months ago 00:05:21 1
Содержание договора аренды
2 months ago 00:06:03 1
Памятник из карельского гранита с съёмным фундаментом. Изготовление памятника с свободным местом.
2 months ago 00:10:02 1
🎧 ИСЦЕЛЕНИЕ ВЕСТИБУЛЯРНОГО АППАРАТА От Укачивания ГЛУБОКОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ (резонансный саблиминал)
2 months ago 00:01:48 1
В Ульяновске создадут углеродно-свободную зону
2 months ago 00:01:37 2
В Тетюшском открыли спорткомплекс имени мастера спорта СССР по вольной борьбе Валентина Гозоева
2 months ago 00:37:21 1
Боль в спине! Как правильно закачать травмы спины и вернуться к полноценной жизни.
2 months ago 00:05:19 1
VOLA - Cannibal feat. Anders Fridén of In Flames (Offical Music Video)
2 months ago 00:02:14 1.7K
Желающих заниматься в Центре единоборств «Северный характер» в Яр-Сале становится больше
2 months ago 00:09:47 32
Время Ямала. Выпуск 17:00
2 months ago 00:12:58 1
Зміст договору оренди
2 months ago 00:02:24 2
Мисхор. Детский развлекательно-игровой комплекс “Смальта“. Свободное посещение. Ялта Крым. Crimea
2 months ago 00:00:07 7
Свободные окошки на сегодня к врачу -косметологу Елене Николаевне🔥:
12:30,14:30,15:00,16:00,19:00.
2 months ago 00:00:25 5
Свободные окошки на сегодня к врачу-косметологу Елене Николаевне✨:
17:00,18:00,19:00.
2 months ago 00:00:04 5
Свободные окошки на сегодня💅:
Зелёная Анжелика 12:00,13:00,17:00,18:00
Хафисханова Регина 11:00,12:00,17:00,19:00.
2 months ago 00:12:01 1
0406🐬 Жировая Ткань Организма 🔊 ГЛУБОКОЕ Исцеление и Омоложение
2 months ago 00:01:51 1
ЖК «Семеновский парк». Инфраструктура
2 months ago 00:00:29 66
Курская область.
2 months ago 00:09:13 5
Виды договора купли-продажи
2 months ago 02:30:11 100
Наш курс — это комплексный и мощный инструмент для достижения свободного владения английским языком.
2 months ago 01:03:52 2
2023-11-19 12-03-14-105 АКАДЕМИЯ МОНОГРАФИЯ 2023 ООН ИЗРАИЛЬ КИТАЙ ИНДИЯ ИСПАНКА2 105