СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛИИ! Лучшие упражнения на косые мышцы живота и мышцы кора
✅ Записаться на онлайн курс:
Красивая, тонкая талия и плоский живот дома без оборудования - только лучшие упражнения!
Привет друзья! Сегодня у нас супер функциональная тренировка для красивой и тонкой талии в домашних условиях. А также мы обратим особое внимание на мышцы кора и в частности на косые мышцы живота, поскольку именно эти мышцы отвечают за то, насколько у нас будет красивая талия!
Мы с Вами выполним 3 лучших упражнения на косые мышцы живота и мышцы кора по 3 круга. Я рекомендую выполнять упражнения босиком для того, чтобы Ваша стопа активней участвовала в работе. На протяжении всей тренировки следите, чтобы у Вас не было дискомфортных ощущений в позвоночнике. Не стремитесь к большим амплитудам выполнения упражнений, обязательно следите за своим дыханием, концентрируйтесь на качестве выполнения упражнений и не торопитесь!
0:00 Красивая и тонкая талия
0:36 Что такое функциональная тренировка?
1:10 Как мы обычно качаем пресс?
1:45 Функциональная тренировка для красивой и тонкой талии
3:05 Разминка перед тренировкой
3:22 Упражнения на косые мышцы живота и мышцы кора
4:19 1-е упражнение
8:25 2-е упражнение
9:21 Другая сторона
12:15 3-е упражнение
17:37 Боковые наклоны (во время отдыха между кругами)
19:04 Второй подход
24:48 Третий подход
30:25 Заключение
Напишите в комментариях Ваши впечатления от этих упражнений для красивой и тонкой талии и каковы были Ваши ощущения после тренировки!
✅ Также Вам может быть интересно:
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить?
Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ
КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ без ПРИСЕДАНИЙ за 30 мин
Утренняя ЗАРЯДКА с Мариной Костровой
ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ - тренировка ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
✔️ Сайт:
✔️ Инстаграм:
✔️ Телеграм Канал:
📺 Ещё больше видео:
Растяжка с Мариной Костровой
Упражнения для ягодиц
Упражнения на пресс
Комплекс упражнений для коленей и суставов
Укрепление мышц тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова Я тренер-эксперт и специалист по функциональным тренировкам!
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#красиваяталия #тонкаяталия #упражнениедляталии #тренировкадляталии #талия #мышцыкора #косыемышцыживота #плоскийживот #пресс
1 view
246
54
1 day ago 00:47:18 1
АВЛ. ВЫСТУПАЕТ ЕГОР БЕЛОЗЁРОВ И ПОБЕДИТЕЛЬ ЧЕМПИОНАТА BAYARSAIKHAN MUNKHCHIMEG .
2 weeks ago 00:19:18 1
Шок! Остеопатия убрала брыли за 10 минут! Двойной подбородок исчез!