ПРОКАЧАТЬ КИСТИ И ПРЕДПЛЕЧЬЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ !! (БЕЗ ЖЕЛЕЗА)

Привет. Сегодня покажу Вам свою авторскую программу которую я разработал специально для укрепления рук, запястья и предплечий. Вам не понадобится ни железо, ни какое-либо дополнительное оборудование, тренировка только с собственным весом! Тренировка выполнена на время 20 секунд работы и 10 секунд непродолжительный отдых. Перед тренировкой вам необходимо хорошо разогреться чтобы избежать травм! Всего 8 упражнений , очень крутых и эффективных чтобы укрепить ваши руки. Если какое-то упражнение вызывает трудности то всегда можно сделать более упрощённый вариант выполнив упражнение с колен. Также если вы чувствуете острую боль или дискомфорт то лучше не выполнять упражнение и перейти к следующему! Тренировка можно выполнять в конце основной тренировки (например после подтягиваний) и это будет отлично для укрепления рук. Не спешите при выполнении упражнений чтобы не получить травму. ✔Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не забудьте подписаться на мой Канал, вам несложно-а мне приятно :) ● я в Instagram - ● ТикТок @wild_m00se ● Яндекс Дзен ● Реклама/Сотрудничество 112likeboss@ Другие мои видео: ▶️СУПЕР ПРЕСС! ПЛАНКА ПОД МУЗЫКУ! (ПОПРОБУЙ ПОВТОРИТЬ ЭТО) ▶️Сделай БИЦЕПС Больше за 30 ДНЕЙ!! (Тренировка Дома) Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: #тренировкадома #спорт #предплечья #дикийлось #Wrist #forearms #hands #workout #athomeworkout #fitness