Тренировка 2 (3 неделя)

3 упражнения с баскетбольным мячом (по 1 минуте каждое) - 4 круга: 1. восьмерка с выпрыгиванием; 2. полуберпи с выпрыгиванием; 3. боковая планка со скручиваниями (по 30 сек. на каждую сторону). 1 часть силовой тренировки - 5 подходов: 1. приседания «со стопом» 3 секунды - 20 раз; 2. отжимания на 3 счета вниз и резким подъемом вверх - 5 раз; 3. подъем таза и ног из положения лежа на животе - 60 раз. 2 часть - 4 подхода без паузы: планка - 1 минута/складка-пресс - 1 минута.