وداعًا للفخذين الكبيرين! برنامج حرق دهون الساقين والسيلوليت في 14 يومًا بدون جراحة

وداعًا للفخذين الكبيرين! برنامج حرق دهون الساقين والسيلوليت في 14 يومًا بدون جراحة هل تعاني من تراكم الدهون والسيلوليت في منطقة الساقين؟ هل تبحث عن حل فعال للتخلص من هذه المشكلة خلال 14 يومًا فقط؟ نقدم لك هذا البرنامج المجرب والمكثف الذي يجمع بين التمارين الرياضية والنصائح الغذائية لمساعدتك على حرق دهون الساقين والقضاء على السيلوليت بشكل ملحوظ خلال فترة زمنية قصيرة. Hop pulse floor reach: قفزة مع ثني الركبتين ومد الذراعين للأمام ثم لمس الأرض ● العضلات المستهدفة: عضلات الفخذين، عضلات المؤخرة، عضلات الصدر، عضلات الكتفين، عضلات البطن. ● الفوائد: ○ تقوية عضلات الجسم بشكل كامل. ○ تحسين اللياقة البدنية بشكل كبير. ○ حرق السعرات الحرارية بشكل كبير جداً. ○ تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. ○ تحسين المرونة. ○ تحسين التوازن. ○ 25-30 سعرة حرارية في الدقيقة. Foot lift: رفع القدم لأعلى مع شد عضلات الساق ● العضلات المستهدفة: عضلات الساق. ● الفوائد: ○ تقوية عضلات الساق. ○ تحسين مرونة الكاحل. ○ تقليل خطر الإصابة بإصابات الكاحل. ○ تحسين الدورة الدموية في الساقين. ○ 10-12 سعرة حرارية في الدقيقة. Kick back with arm reach: ركلة خلفية مع وصول الذراع ● العضلات المستهدفة: عضلات المؤخرة، عضلات الظهر، عضلات الصدر، عضلات الكتفين. ● الفوائد: ○ تقوية عضلات الجسم السفلي والعلوي. ○ تحسين اللياقة البدنية. ○ حرق السعرات الحرارية بشكل كبير. ○ تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. ○ تحسين المرونة. o 20-25 سعرة حرارية في الدقيقة. Front leg lift: رفع الساق الأمامية ● العضلات المستهدفة: عضلات الفخذ الأمامية. ● الفوائد: ○ تقوية عضلات الفخذ الأمامية. ○ تحسين التوازن. ○ حرق السعرات الح&#