Тяга эта является изолированным упражнениям на заднюю дельту. Можно браться как ладонями вперёд, так и ладонями назад. Ширина хвата (как правило) чуть шире плеч.
Основные фишки
1. Нужно подать таз немного вперёд, чтобы гриф не цеплял ягодицы. Ну, или – встать немного вперёд. Плечи нужно отвести назад.
2. Гриф старайтесь поднимать как можно выше. При этом, выше нужно поднимать локти, но не плечи. Плечи старайтесь не поднимать, иначе будут работать трапеции.
3. Так как это упражнения является изолированным, то делать его стоит в конце тренировки на спину. Почему на спину? Потом что задняя дельта по функциям ближе к спине, чем к плечам.
4. Вдох надо делать, когда опускаете руки вниз, а выдох – в конце усилия. То есть в конце подъёма рук вверх.
Теги: Ли Хейни,тяга,плечи,задняя дельта,смит,машина смита,тренажёр,тренажёрный зал,упражнения
1 view
51
16
3 hours ago 00:21:33 1
Сатья. Зачем мы ходим в клубы
6 hours ago 00:01:07 1
КАК ВЫЛЕЧИТЬ АЛКОГОЛИКА
6 hours ago 00:05:29 1
Грыжа шеи не приговор: простая техника для восстановления шейного отдела
7 hours ago 00:46:11 1
Твоя Спина Шире НЕ БУДЕТ! Александр Фёдоров
9 hours ago 00:01:07 1
🍾 Алкоголизм на дому цена медцентр трезвый путь ❌ Лечение от алкоголизма в спб ⚫
9 hours ago 00:03:11 1
Navai, MACAN - Где-то в глубине сердца
10 hours ago 00:15:47 1
ЛЕБЕДКА ПОЛЕНО С “КОПЫТАМИ“ Как легко и быстро в одиночку таскать по лесу тяжелые бревна для сруба
11 hours ago 00:39:48 695
ПЕРСПЕКТИВЫ ЕВРОПЕЙСКИХ ХАЛИФАТОВ ()
11 hours ago 00:08:01 1
С Этой Печью для Бани Справится ДАЖЕ РЕБЁНОК!
12 hours ago 00:14:59 1
Вы больше никогда не станете есть сахар после просмотра этого...😲
14 hours ago 00:11:47 1
Собака летит на пердёжной тяге - реакция на ДжоДжо, 3 сезон 2 серия (Стрим нищих Спидвагонов)
16 hours ago 00:29:48 1
Вечная проблема России: КОПИТЬ ИЛИ ЖИТЬ? - ТОПЛЕС
16 hours ago 00:50:39 1
БЕЗ ДЕНЕГ, ОПЫТА И ОБРАЗОВАНИЯ. КАК КНИГИ ПОМЕНЯЛИ ЖИЗНЬ | ГАНДАПАС Х КОРНЕЛЮК
19 hours ago 00:09:26 1
Как восстановить коленные суставы и убрать боль? Полезные упражнения для здоровых коленей
1 day ago 00:01:31 4
ТАБЕКС ПОЛЬЗА И ВРЕД ⚫ БРОСИЛ КУРИТЬ БОЛИТ ГОРЛО
1 day ago 00:01:31 3
❗ ЧТО ЗАМЕНИТ СИГАРЕТУ 🔥 ЗАГОВОР ЧТОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ ЧИТАТЬ САМОМУ 💡
1 day ago 00:01:07 1
🥃 КОДИРОВАНИЕ ИГЛОУКАЛЫВАНИЕМ ОТ АЛКОГОЛИЗМА 🍺
2 days ago 00:01:37 1
Ketoform реальные отзывы ⭐ Лучшие эффективные таблетки для похудения
2 days ago 00:01:07 2
🍷 Как помочь алкоголикам
2 days ago 01:09:12 253
Не делай этого, если хочешь сохранить молодость. КАК ОСТАНОВИТЬ СТАРЕНИЕ #нутрициолог #советы
2 days ago 00:01:07 1
🍻 Избавление от алкоголя 💯 Что принять выход из запоя
2 days ago 00:01:37 3
🍶 Для похудения в аптеке эффективные и безопасные 💡 Можно ли похудеть в 60 лет женщине 🚫
2 days ago 00:01:37 3
🥑 Черная вдова таблетки для похудения ✔ Самое лучшее средство для похудения в аптеках
2 days ago 01:10:51 1
ЛУКА ЕБКОВ и мемы: Дудь, Дуров, Мизулина, SHAMAN, Ходорковский, ФБК, либералы, мигранты и цензура