15-минутная тренировка для подтяжки ягодиц с утяжелителями для лодыжек / пилатес на коврике

Эта 15-минутная тренировка поможет вам укрепить ягодицы и придать им красивую форму. Я разработала эту тренировку, чтобы вы могли работать над ягодицами, а не ногами, так как мы фокусируемся только на упражнениях для ягодиц на коврике. Рекомендую выполнять эту тренировку дома с утяжелителями для лодыжек для дополнительной нагрузки и ускорения роста ягодичных мышц. Если у вас нет утяжелителей, вы всё равно можете выполнять упражнения без них. Предлагаю сочетать эту домашнюю тренировку с другими моими тренировками для ягодиц.Я больше не использую приложение Lean App, но в моём профиле на YouTube каждую неделю появляются бесплатные планы тренировок!