сгибание ног с гантелью

Можно делать на горизонтальной лавочке, а так же менять угол наклона, чем он будет выше тем больше вектор нагрузки будет уходить в нижнию часть задней поверхности бедра. Выполнение упражнения требует обязательной разминки голиностопа, и предварительной лёгкой☝️растяжки заднего бедра и голени. При исполнении помните что полностью включать коленный сустав в крайней точке опускания категорически не следует☝️ДА ПРИБУДЕТ С ВАМИ СИЛА И ЗДОРОВЬЕ🤝💪