Жим гантелей на горизантальной скамье

Жим гантелей лежа - это одно из базовых упражнений для тренировки грудных мышц. При выполнении упражнения используйте горизонтальную скамью. Исходное положение: Возьмите гантели, поднимите их и держите по бокам. Затем сядьте на край горизонтальной скамьи, отклонитесь назад и займите исходное положение, лежа на спине. Лопатки сведены. В пояснице прогиб. Ноги жестко упираются в пол. Техника выполнения упражнения: В исходном положении держите гантели на расстоянии 2-3 см от груди. На выдохе выжмите гантели вв