Упражнение раскладушка/гармошка

Направлено на развитие мышц пресса. Техника выполнения: 1. Лягте всей поверхностью спины на пол и выпрямите ноги. Руки вытянуты вдоль тела. 2. На выдохе поднимите руки вдоль тела, верхнюю часть туловища и ноги вверх под углом 90 градусов. В верхней позиции вы будете балансировать на своих ягодицах. 3. На вдохе опустите ноги и руки в исходную позицию.