12.УКРЕПЛЯЕМ и СТАБИЛИЗИРУЕМ ПОЯСНИЦУ на блоке для Йоги Точного Выравнивания.

Развиваем правильную координацию, укрепляем и стабилизируем поясницу. На сайте 👉 ► Купить курс “Здоровый Позвоночника и Осанка“. ► Оставить заявку на персональную видео-программу ► Записаться на индивидуальное занятие. ► Узнать актуальное расписание классов в Москве ► Купить блок для йоги 👉 скидка 5% по коду PROMO107 ► Чем заменить валик и планку: 👉 ► Мой инстаграм: 👉 📍 НАВИГАЦИЯ: 00:00 Вступление 01:13 Практика ОСОБЕННОСТИ УПРАЖНЕНИЯ: ✅ направлено на развитие силы, выносливости и координации в пояснице. ✅ вам потребуется специальный блок для йоги критического выравнивания. ✅ здесь происходит укрепление околопозвоночных мышц спины. ✅ мы учимся включать поперечную мышцу живота. ✅ оно позволяет развить стабильность нижней части спины. ✅ его можно и нужно выполнять при грыжах и протрузиях. ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА: ✔ Планка также применяется в сочетании с бэкбендером и хэдстендером в качестве усил